Finde heraus, welche Symptome bei dir überwiegen – mit dem HADS-Test:
14 wissenschaftlich geprüfte Fragen für depressive & ängstliche Symptomatik.
Depression oder Angst?
Depression oder Angst? So läuft der Test ab:
Der wissenschaftlich fundierte Test "Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS)" dient der ersten Einschätzung von Angst- und Depressionssymptomen.. Er besteht aus 14 Fragen – sieben zu Angst und sieben zu depressiver Stimmung.
✓ Beantworte 14 kurze Fragen (Dauer ca. 3-5 Minuten)
Der Test besteht aus zwei Bereichen mit jeweils 7 Fragen zu Depressionen und 7 Fragen zu Angststörungen.
✓ Erhalte sofort dein Ergebnis
Du erhältst sofort deine individuelle Auswertung und Analyse. Möchtest du mehr wissen? Wir senden dir dazu eine PDF per E-Mail.
✓ Deine Daten bleiben vertraulich
Deine Angaben werden ausschließlich zur Erstellung deiner persönlichen Auswertung verwendet und nicht an Dritte weitergegeben.
Gut zu wissen:
Dieser Test dient einer ersten Orientierung. Er ersetzt keine persönliche medizinische oder psychotherapeutische Diagnose, sondern hilft dir dabei, deine Symptome besser einzuordnen und die nächsten Schritte zu planen.
Wie wird der Test ausgewertet?
Sobald du auf „Jetzt starten“ klickst und alle Fragen beantwortet hast, werden deine Antworten automatisch ausgewertet. Der HADS-Fragebogen unterscheidet dabei zwischen zwei Bereichen:
- Die Angst-Skala (HADS-A): Erfasst Anzeichen von Angst, innerer Anspannung, Sorgen und Unruhe.
- Die Depressionen-Skala (HADS-D): Erfasst vor allem Anzeichen einer depressiven Stimmung, wie den Verlust von Freude und verminderten Antrieb.
Für beide Bereiche wird jeweils eine Punktzahl zwischen 0 und 21 berechnet. Anhand der Ergebnisse erhältst du eine erste Einschätzung, ob bei dir eher Angstsymptome oder depressive Symptome im Vordergrund stehen und wie stark diese aktuell ausgeprägt sein könnten.
- 0–7 Punkte: Unauffälliger Bereich (im normalen Rahmen)
- 8–10 Punkte: Grenzwertiger Bereich (leichte, beginnende Symptomatik)
- 11–21 Punkte: Auffälliger Bereich (deutliche Hinweise auf eine stärkere Symptomatik)
Wichtiger Hinweis bei akuten Krisen
Wenn du dich aktuell in einer schweren, akuten Krise befindest, unerträgliche Belastungen spürst oder Gedanken daran hast, dir das Leben zu nehmen, ist dieser Selbsttest im ersten Schritt nicht das richtige Werkzeug für dich. Bitte hol dir in diesem Fall unverzüglich und direkt Hilfe. Du musst da nicht alleine durch.
- Rettungsdienst (Notruf): 112
- TelefonSeelsorge (kostenlos, anonym, rund um die Uhr): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
- Klinik: Die nächste psychiatrische Bereitschaftsambulanz deiner regionalen Klinik