Was ist deprexis?

Was ist deprexis?

Deine psychologische Begleitung im Hosentaschenformat

deprexis ist eine weltweit eingesetzte, wissenschaftlich geprüfte digitale Therapie für Erwachsene mit Depressionen – wirksam bei leichter, mittlerer und schwerer Ausprägung.

deprexis ähnelt einem psychotherapeutischen Gespräch, das sich individuell an deine Bedürfnisse anpasst und dich im Umgang mit deinen depressiven Symptomen unterstützt. Langfristig kann deprexis dabei helfen, deine Aktivität und dein Wohlbefinden im Alltag zu verbessern.

Ob als eigenständige Therapie, begleitend zu einer laufenden Psychotherapie oder zur Überbrückung von Wartezeiten. Mit deprexis kannst du in deinem Tempo lernen, reflektieren und üben – egal ob zu Hause, in der Bahn oder auf dem Sofa.

sofort
verfügbar

kostenfrei auf Rezept

individuell angepasst

wirksam &
geprüft

Das macht deprexis besonders

Über 275.000 Menschen weltweit

haben bereits Unterstützung durch deprexis erhalten.


15 Jahre Praxiserfahrung

die Wirksamkeit von deprexis hat sich im realen Alltag über viele Jahre bestätigt.

16 klinische Studien

die am besten untersuchte digitale Therapie bei Depressionen.

83 % würden es weiterempfehlen

die große Mehrheit würde deprexis einem Freund oder einer Freundin empfehlen.

Hier geht's zu deprexis

Was ist eine DiGA?

Eine DiGA (Digitale Gesundheitsanwendung) ist eine geprüfte digitale Therapie, die du bequem auf deinem Smartphone, Tablet oder PC nutzen kannst. Sie unterstützt dich bei der Bewältigung von bestimmten Erkrankungen und ergänzt die ärztliche oder psychotherapeutische Versorgung sinnvoll.

Sicherheit, Qualität und Datenschutz stehen bei digitalen Gesundheitsanwendungen an erster Stelle. Als zugelassenes Medizinprodukt besitzt deprexis ein CE-Kennzeichen und erfüllt damit verbindliche gesetzliche Anforderungen.

Die wichtigsten Punkte auf einen Blick:

Geprüft & sicher:

DiGAs werden vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) geprüft.

Auf Rezept:

Eine DiGA kann dir von Ärzt:innen oder Psychotherapeut:innen verordnet werden.


Kostenübernahme:

Ist eine DiGA zugelassen, übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen die Kosten.


Begleitung:

DiGAs unterstützen dich dabei, aktiv mit deiner Gesundheit umzugehen, z.B. durch Übungen oder Selbstbeobachtung, so wie in deprexis.

Wie deprexis wirkt – Gedanken, Gefühle
und Verhalten verstehen

deprexis basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) – einer wissenschaftlich fundierten und sehr häufig eingesetzten Behandlungsform bei psychischen Erkrankungen. Bei Depressionen gilt die KVT als empfohlene Therapieform und ist somit fester Bestandteil medizinischer Leitlinien.

Wie funktioniert die kognitive Verhaltenstherapie?

Unsere Gedanken beeinflussen, wie wir fühlen, handeln und unseren Alltag wahrnehmen. Bei Depressionen kann sich daraus ein belastender Kreislauf entwickeln.

Die kognitive Verhaltenstherapie setzt genau hier an, indem sie Gedanken, Gefühle und Handlungen als miteinander verbunden betrachtet. Sie bestärkt dich dabei, negative Denkmuster zu hinterfragen und neue Perspektiven zu entwickeln, wodurch neues Verhalten erlernt werden kann.

Moderne Ansätze der kognitiven Verhaltenstherapie – wie sie auch deprexis nutzt – gehen jedoch einen Schritt weiter. Es geht nicht darum, Gedanken als „richtig“ oder „falsch“ zu bewerten oder sie zwanghaft verändern zu müssen. Gedanken dürfen da sein. Auch schwierige.

Statt gegen belastende Gedanken anzukämpfen, lernst du, einen neuen Umgang mit ihnen zu entwickeln, sie wahrzunehmen, Abstand zu gewinnen und dich an dem auszurichten, was dir wirklich wichtig ist. Das Ziel ist nicht positives Denken um jeden Preis, sondern ein freundlicher Umgang mit dir selbst. Damit du trotz schwieriger Gedanken handlungsfähig bleibst.

Abbildung eines virtuellen Dialogs in deprexis, in dem verschiedene Antwortmöglichkeiten zur Verfügung stehen

Wie unterstützt dich deprexis bei diesem Prozess?

deprexis überträgt die Prinzipien der KVT in ein digitales Therapieprogramm, das dich dort begleitet, wo deine Gedanken entstehen: mitten im Alltag.

In interaktiven Dialogen und zahlreichen Übungen vermittelt dir deprexis Impulse, um:

  • nicht hilfreiche Gedanken zu erkennen
  • innezuhalten und Abstand zu gewinnen
  • Gefühle besser einzuordnen
  • neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln
Ausschnitt aus deprexis, in dem man eine Liste aus Audios und einem Arbeitsblatt sieht

Ein Blick ins Programm:
empathisch, strukturiert, alltagsnah

deprexis orientiert sich an Methoden der Psychotherapie und hat seine Wirksamkeit in klinischen Studien nachgewiesen.
In bis zu 10 aufeinander aufbauenden virtuellen Gesprächen werden dir auf einfühlsame Weise Informationen und Übungen vermittelt, die an deine individuelle Situation angepasst sind.

Ein erstes Kennenlernen

Verhaltensaktivierung

Kognitive Umstrukturierung

Entspannung und Lebensstil

Akzeptanz und Achtsamkeit

Umgang mit
Kindheitserinnerungen

Zwischenmenschliche Fähigkeiten

Positive Psychologie

Traumarbeit


Problemlösung


Was du noch alles in deprexis findest:

Screenshot mit Einblick in deprexis und einer Liste mit Audios und Arbeitsblättern

Übungen

deprexis beinhaltet zahlreiche Arbeitsblätter und Audios, die auf eine Verbesserung deiner Stimmung und deines Antriebs abzielen.


Screenshot mit Einblick in deprexis und die Abbildung der Fragebögen zur Erfassung der Stimmung und depressiven Symptome

Verlauf

Deine Aktivitäten und Symptome kannst du regelmäßig mit Fragebögen dokumentieren. Dadurch fällt es leichter, Zusammenhänge zwischen Aktivitäten und deiner Stimmung im Blick zu behalten.

Screenshot mit Einblick in deprexis und die Darstellung der virtuellen Dialoge mit Antwortmöglichkeiten

Dialog

deprexis passt sich an deine Antworten und individuellen Themen an. So erhältst du Inhalte, die wirklich relevant für dich sind und keine 0815 Lösung.


Screenshot mit Einblick in deprexis

Erinnerungen

Optionale E-Mail- und SMS-Erinnerungen liefern dir regelmäßig kurze Zusammenfassungen des Gelernten und motivieren dich, am Ball zu bleiben.


Überall
abrufbar

Egal wo du bist – zu Hause, unterwegs oder in der Mittagspause. Nutzbar auf Computer, Tablet oder Smartphone.

Passt sich deinen Bedürfnissen an

Empfohlen sind 1-2 Einheiten pro Woche für ca. eine halbe Stunde.


90 Tage
für dich

Ab dem ersten Login kannst du deprexis 90 Tage lang nutzen. Mit jeder weiteren Verordnung stehen dir erneut 90 Tage zur Verfügung.

Du gibst das
Tempo vor

Du kannst Pausen einlegen und ohne Druck jederzeit wieder einsteigen. Es gibt keine festen Termine.

deprexis ist für dich geeignet, wenn …

… du von depressiven Symptomen betroffen bist und dir Unterstützung wünschst.

… du aktiv aus der Depressionsspirale ausbrechen möchtest.

… du ort- und zeitunabhängige Unterstützung suchst.

… du Wartezeiten auf einen Therapieplatz überbrücken möchtest.

… du bereits in Behandlung bist und diese wirksam ergänzen möchtest.

… du ein internetfähiges Gerät besitzt (Smartphone, Tablet oder Computer).

… du mindestens 18 Jahre alt bist und Grundkenntnisse im Umgang mit digitalen Anwendungen mitbringst.

deprexis ist kein Ersatz für akute Krisenintervention.

Bei akuter Suizidalität oder psychischen Notfällen ist es wichtig, dass du dich umgehend an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Notdienste wendest.

Du fragst dich, wer deprexis entwickelt hat

Hinter deprexis steht ein Team aus Medizin, Psychotherapie und Wissenschaft. Seit über 15 Jahren wird deprexis in der Behandlung von Depressionen eingesetzt und ist mit 16 klinischen Studien die am besten untersuchte digitale Therapie weltweit. Unter der Begleitung von Expert:innen und renommierten Forschenden wurde deprexis umfassend evaluiert.

Was sagen die Expert:innen?

Blonde, lächelnde Frau im Halbprofil

„Depressionen sind eine ernsthafte Erkrankung – aber sie sind gut behandelbar. Viele Betroffene profitieren stark von einer passenden Therapie.

Genau hier setzt deprexis an: Eine moderne, wissenschaftlich fundierte Therapie, die sofort verfügbar ist, unabhängig von Wartezeiten – und dabei hilft, negative Denkmuster zu durchbrechen und den Blick wieder auf die schönen Seiten des Lebens zu lenken.“

Dr. Gitta Jacob
Leitung Forschung & Entwicklung

Was sagen die Studien?

Die Wirksamkeit von deprexis wurde bei leichten bis schweren Depressionen untersucht. Egal, ob du ambulant oder stationär begleitet wirst, ob du deprexis allein nutzt oder zusätzlich zu einer Psychotherapie.
50 %+
der Anwender:innen berichteten eine klinisch relevante Verbesserung ihrer depressiven Symptome.1
83 %
würden deprexis einer betroffenen Freundin oder einem Freund weiterempfehlen.1


70 %
hatten bereits nach 3 Wochen einen positiven therapeutischen Eindruck.1

200 %+
stärkere Reduktion depressiver Symptome, wenn deprexis zusätzlich zur Psychotherapie eingesetzt wurde.2
1 Meyer, B, Bierbrodt, J, et al. Effects of an Internet Intervention (Deprexis) on Severe Depression Symptoms: Randomized Controlled Trial. Internet Interventions. 2015; 2(1):48–59. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214782914000402?via%3Dihub

2 Berger T, Krieger T, Sude K, Meyer B, Maercker A. Evaluating an e-mental health program („deprexis“) as adjunctive treatment tool in psychotherapy for depression: Results of a pragmatic randomized controlled trial. J Affect Disord. 2018;227:455‐462.

Nicht jede Depression fühlt sich gleich an. Aber viele Betroffene teilen ähnliche Gedanken.

deprexis begleitet Menschen genau in diesen Momenten.

Persönliche Stimmen

Lachende Frau mit kurzen, schwarzen Haaren in grüner Jacke
Ich war direkt begeistert von deprexis. Das Programm passt sich auf meine ganz persönlichen Bedürfnisse an und lernt mich erstmal kennen. Besonders die Übung zur Vogelperspektive war sehr hilfreich.
Miriam
63 Jahre
Lächelnde blonde Frau steht auf einer Straße mit grünem Schal und schwarzer Jacke
deprexis zu nutzen war für mich ein Zeichen, dass ich überhaupt etwas mache. Ich wusste, dass es mir helfen würde und es ist immer besser kurz etwas zu tun, als nichts zu machen.

Thea
31 Jahre
Lachender Mann in pinkem Hemd sitzt auf einem Bürostuhl
Durch deprexis habe ich gelernt, out of the box zu denken. Nicht immer in gewohnten Schritten gehen, mal einen anderen Weg spazieren als sonst, jemand anrufen, an den ich gerade denke.
Georg
55 Jahre

Mit etwas Neuem zu beginnen, fällt nicht immer leicht. Du darfst dir dabei Unterstützung holen.

Gerade wenn es um die eigene Gesundheit geht, können Entscheidungen verunsichern. Die folgenden Orientierungshilfen sollen dir dabei helfen, Klarheit zu gewinnen, mögliche Unsicherheiten einzuordnen und herauszufinden, was sich für dich richtig anfühlt.

Über deprexis

Um deprexis auf deinem Smartphone nutzen zu können, brauchst du einen Internetzugang und einen aktuellen Browser wie Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge oder Safari. Damit alles gut angezeigt wird, empfehlen wir eine Bildschirmauflösung von mindestens 320 x 568 Pixel.

Außerdem benötigst du eine E-Mail-Adresse, und wenn du möchtest, kannst du auch deine Mobilnummer für den SMS-Service angeben. Für die Audioinhalte sorgt eine Bandbreite von etwa 192 kBit/s für eine gute Qualität.

deprexis ist aktuell in 10 verschiedenen Sprachen verfügbar, um auch Patient:innen mit unterschiedlichen Sprachhintergründen zu erreichen:

  • Englisch
  • Deutsch
  • Schwedisch
  • Griechisch
  • Spanisch
  • Italienisch
  • Französisch
  • Portugiesisch (Brasilien)
  • Portugiesisch (Portugal)
  • Traditionelles Chinesisch (Taiwan)

Ob deprexis für dich geeignet ist, brauchst du nicht allein entscheiden. Die Einschätzung erfolgt gemeinsam mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Dabei werden deine Symptome, deine aktuelle Situation und mögliche Behandlungsalternativen berücksichtigt. Gemeinsam findet ihr eine Lösung, die zu dir und deinem Alltag passt.

Therapie & Wirkung

Deine Ärztin/dein Arzt oder deine Psychotherapeutin/dein Psychotherapeut kann deine Angaben aus deprexis nicht automatisch einsehen. Wenn du möchtest, kannst du sie aber jederzeit selbst über deine Nutzung und Fortschritte informieren, so behält dein Behandlungsteam den Überblick und kann dich noch gezielter unterstützen.

Vorab: Es gibt keine perfekte Nutzung von deprexis. Versuche, das Therapieprogramm so natürlich wie möglich in deinen Alltag einzubinden und achte darauf, dass sich die Nutzung stets gut für dich anfühlt. Viele Nutzende haben davon profitiert, wenn sie sich regelmäßig kleine Zeitfenster einplanen und Inhalte in Ruhe bearbeiten.

Hilfreich kann sein:

Ein fester, ruhiger Ort: Eine Routine macht dir die Nutzung von deprexis einfacher. Zum Beispiel jeden Mittwoch- und Freitagabend auf dem Sofa mit einer Tasse Tee.

Regelmäßige Einheiten: Wir empfehlen 1-2 Mal pro Woche mindestens eine halbe Stunde im Programm zu verbringen.

Verknüpfe deprexis mit Bestehendem: Zum Beispiel nach dem Frühstück oder abends vor dem Zähneputzen. Bestehende Routinen erleichtern das Dranbleiben.

Offenheit gegenüber den Übungen: Versuche, dich unvoreingenommen und ohne Leistungsdruck auf die Übungen und Inhalte einzulassen.

Ein “Therapietagebuch”: Schreibe die für dich besonders wichtigen Impulse aus deprexis in ein nur dafür angelegtes Notizheft.

Nutze Erinnerungen bewusst: Kalendereinträge oder Erinnerungen können eine freundliche Einladung an dich selbst sein, dir etwas Gutes zu tun.

Erlaube dir Pausen: Es ist in Ordnung, Gespräche mal zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzunehmen.

Nicht alles sofort verstehen müssen: Manche Inhalte wirken erst später nach. Du musst nicht bei jeder Übung sofort etwas spüren.

Hole dir Unterstützung: Wenn dich Inhalte belasten oder Fragen aufwerfen, darfst du mit einer Fachkraft oder vertrauten Person darüber sprechen.

deprexis ist ein umfassendes, interaktives Therapieprogramm, das eine Vielzahl von Übungen und Inhalten für Betroffene mit Depression bietet. Hier ist eine Übersicht für dich:

  • Verhaltensaktivierung
    • Erläuterung des Zusammenhangs zwischen aufbauenden und verstärkenden Aktivitäten und Depression.
    • Vorstellung des Konzepts der psychologischen Grundbedürfnisse (z.B. Kompetenz, Autonomie, soziale Eingebundenheit).
  • Kognitive Umstrukturierung
    • Erläuterung zum Umgang mit depressionsfördernden automatischen Gedanken und kognitiven Verzerrungen (z.B. Katastrophisieren, emotionale Beweisführung).
  • Entspannung, körperliche Aktivität und Lebensstiländerungen
    • Vorstellung verschiedener Entspannungstechniken zum Umgang mit Stress (z.B. Atemübungen, meditative Visualisierungsübungen, progressive Muskelentspannung).
    • Bedeutung von Lebensstiländerungen (z.B. gesunde Ernährung, körperliche Aktivität) für das psychische Wohlbefinden.
  • Akzeptanz und Achtsamkeit
    • Erläuterung der Schwierigkeiten, unerwünschte Gedanken und Gefühle kontrollieren oder unterdrücken zu wollen.
    • Vorstellung der Möglichkeit, derartige Gedanken und Gefühle zu akzeptieren und mit ihnen umgehen zu lernen.
  • Problemlösung
    • Erläuterung, wie man mit Problemen strukturiert umgehen und Lösungsmöglichkeiten entwickeln und umsetzen kann.
  • Erfahrungen aus der Kindheit
    • Verhaltenstherapeutisch orientierte Vorstellung des Zusammenhangs früher Lernerfahrungen mit dem späteren Auftreten einer Depression.
    • Erläuterung zum Umgang mit früheren problematischen Erfahrungen in der Kindheit.
  • Zwischenmenschliche Fähigkeiten
    • Verhaltenstherapeutisch orientierte Erläuterung des Zusammenhangs zwischen dem eigenen Verhalten gegenüber anderen Menschen und der Depression.
    • Vorstellung, wie man positiv mit anderen Menschen kommunizieren kann und welche Auswirkungen dies auf die Stimmung haben kann.
  • Positive Psychologie
    • Verhaltenstherapeutisch orientierte Erläuterung der Kernelemente positiver Psychologie (z.B. Ressourcenaktivierung).
    • Fokussierung auf persönliche Stärken und Talente.
  • Traumarbeit (optional)
    • Verhaltenstherapeutisch orientierte Vorstellung vom Umgang mit Träumen als Ansatz für Problemlösungen im Alltag.
  • Zusammenfassung der wichtigsten Schlüsselprinzipien und Techniken
    • Zusammenfassung der wichtigsten Prinzipien und Techniken aus den vorherigen Punkten.

Nutzung im Alltag

Erfahrungen zeigen, dass es am besten ist, deprexis ein- bis zweimal pro Woche zu nutzen, und zwar jeweils mindestens eine halbe Stunde. Hierbei ist es egal, ob du deine Lieblingsentspannungsübung machst oder in den Gesprächen weiterarbeitest – du bestimmst, was du gerade brauchst.

deprexis ist ein onlinebasiertes Therapieprogramm, für das du einen Internetzugang und ein geeignetes Endgerät wie ein Handy, Tablet oder einen Computer brauchst. Leider gibt es keine Offline-Funktionen, sodass du ohne Internetzugang nicht auf deprexis zugreifen kannst.

Wenn du keinen eigenen Internetzugang hast, gibt es aber Möglichkeiten, trotzdem auf deprexis zuzugreifen. Viele Bibliotheken bieten zum Beispiel Computer mit Internet an. Such dir einfach einen Ort, an dem du ungestört arbeiten kannst. Alles, was du brauchst, sind deine Login-Daten, um dich bei deprexis anzumelden. Die Anwendung ist sehr intuitiv und einfach aufgebaut, sodass jeder, der Texte lesen kann, deprexis problemlos nutzen kann.

Wenn du einmal Unterstützung brauchst, steht dir auch unser technischer Support zur Verfügung. Du erreichst ihn über das Kontaktformular auf der Webseite oder per E-Mail an info@deprexis.de.

Die empfohlene Nutzungsdauer für deprexis liegt bei 180 Tagen, damit die Therapie ihre Wirkung entfalten und die Effekte stabil bleiben können. Eine Verordnung gilt zunächst für 90 Tage. Daher ist rechtzeitiges Handeln wichtig: Vor Ablauf sollte mit der behandelnden Ärztin/dem behandelnden Arzt oder der therapeutischen Fachkraft über ein Folgerezept gesprochen werden.

Die Daten werden sonst nach den ersten 90 Tagen unwiderruflich gelöscht. Mit einem Folgerezept wird ein nahtloser Übergang ermöglicht, die bisherigen Fortschritte werden gefestigt und die bisherigen Daten bleiben gesichert. Alternativ kann deprexis auch als Selbstzahlerin/Selbstzahler weiterhin genutzt werden, um die Daten zu behalten.