Qu’est-ce que deprexis?

Un accompagnement psychologique, toujours à portée de main

deprexis est un dispositif médical numérique (DMN) de type thérapie digitale. Il permet la prise en charge de la dépression chez l'adulte grâce à un programme interactif basé sur des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) dont l'efficacité a été validée scientifiquement.

deprexis agit comme un entretien psychothérapeutique: il s'ajuste à tes besoins pour t'aider à surmonter la dépression. C’est un allié durable pour booster ton activité et ton moral au quotidien.

Traverser une période de dépression est une épreuve éprouvante qui peut donner l'impression d'être seul(e) face à un poids invisible. Parce que chaque jour demande un effort particulier et que ta souffrance mérite d'être entendue, deprexis a été conçu pour vous accompagner. Que ce soit pour débuter seul, compléter tes séances psy ou simplement pour t'aider pendant une période d'attente, deprexis est là pour toi. Prends le temps d'apprendre et de réfléchir à ton rythme, que tu sois en déplacement ou bien installé(e) dans ton canapé.

Accès immédiat garanti

Partout et à tout moment

Personnalisé selon tes besoins

Efficacité scientifiquement validée

Ce qui rend deprexis unique

Plus de 275.000 personnes

dans le monde ont déjà utilisé deprexis.

15 ans d’expérience en vie réelle

une efficacité éprouvée dans le quotidien des utilisateurs.

Efficacité prouvée par 16 études

la thérapie numérique la plus étudiée contre la dépression.

83 % des utilisateurs

recommanderaient deprexis à un ami.

Qu’est-ce qu’un Dispositif Médical Numérique?

Un Dispositif Médical Numérique (DMN) est une solution de santé certifiée que tu peux utiliser facilement sur ton smartphone, ta tablette ou ton ordinateur. Il s’agit d’une thérapie numérique conçue pour t'aider à mieux gérer la maladie et qui complète efficacement ton suivi médical ou psychothérapeutique.

La sécurité et la confidentialité sont au cœur du programme deprexis. En tant que Dispositif Médical certifié, deprexis bénéficie du marquage CE et répond aux exigences légales les plus strictes.

Les points essentiels

Efficacité prouvée:

L'amélioration de la santé est démontrée par des études cliniques rigoureuses garantissant un bénéfice médical réel.

Testé & sécurisé:

Les DMN sont soumis à un cadre réglementaire strict, sous la supervision des autorités compétentes telles que le BfArM.

Soutien concret au quotidien:

Les DMN t'aident à agir activement sur ta santé, par exemple grâce à des exercices ou à l’auto-observation.

Engagement et motivation:

Les DMN utilisent des outils interactifs pour t'aider à rester assidu et motivé tout au long de ton parcours.

Comment agit deprexis: comprendre les pensées, les émotions et les comportements

deprexis est basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une méthode scientifiquement reconnue. En Allemagne et en France*, c’est une approche de référence pour la dépression et largement recommandée par les professionnels de santé.

*Épisode dépressif caractérisé de l’adulte: prise en charge en soins de premier recours

Comment fonctionne la thérapie cognitivo-comportementale?

Nos pensées influencent la manière dont nous ressentons les choses, agissons et percevons notre quotidien. En cas de dépression, cela peut entraîner un cercle vicieux pesant.

La thérapie cognitivo-comportementale intervient précisément à ce niveau, en considérant les pensées, les émotions et les comportements comme étroitement liés. Elle t’encourage à remettre en question les schémas de pensée négatifs et à développer de nouvelles perspectives, ce qui permet d’adopter de nouveaux comportements.

Les approches modernes de la thérapie cognitivo-comportementale – comme celle utilisée par deprexis – vont toutefois plus loin. Il ne s’agit pas de juger les pensées comme « justes » ou « fausses », ni de devoir les modifier. Les pensées peuvent être là. Même les plus difficiles.

Au lieu de lutter contre les pensées pesantes, tu apprends à développer une nouvelle manière d’y faire face, à les observer, à prendre de la distance et à t’orienter vers ce qui est réellement important pour toi. L’objectif n’est pas de penser positivement à tout prix, mais d’adopter une attitude bienveillante envers soi-même. Afin de rester capable d’agir, même en présence de pensées difficiles.

Comment deprexis t'accompagne dans ce processus?

deprexis transmet les principes de la TCC dans un programme de thérapie numérique qui t'accompagne là où tes pensées naissent: au cœur de ton quotidien.

Grâce à des dialogues interactifs et de nombreux exercices, deprexis t'aide à:

identifier les pensées inutiles
faire une pause et prendre du recul
mieux comprendre tes émotions
développer de nouvelles stratégies pour faire face aux difficultés

Un aperçu du programme:
empathique, structuré, et proche du quotidien

deprexis s’inspire des méthodes utilisées en psychothérapie et a démontré son efficacité dans des études cliniques. À travers 10 dialogues virtuels consecutifs, tu reçois des informations et des exercices adaptés à ta situation personnelle.

Première prise de contact

Activation comportementale

Restructuration cognitive

Relaxation et hygiène de vie

Acceptation et pleine conscience

Résolution de problèmes

Compréhension du vécu passé

Compétences relationnelles

Issue de la psychologie positive

Réflexion sur les rêves personnels

D’autres fonctionnalités à découvrir:

Fiches de travail et exercices audio

De nombreux exercices et supports visent à améliorer ton humeur et ton énergie.

Auto-observation

Tu peux suivre régulièrement tes activités et tes symptômes à l’aide de questionnaires, afin de mieux comprendre le lien entre ton quotidien et ton état émotionnel.

Dialogue personnalisé

deprexis s’adapte à tes réponses et à tes thématiques. Tu reçois ainsi des contenus vraiment pertinents, loin des solutions standardisées.

Fonction de rappel

Des rappels optionnels par mail ou SMS te proposent des résumés et t'encouragent à rester engagés dans le programme.

Accessible partout, facilement

Où que tu sois – deprexis est sur ordinateur, tablette et smartphone.

S’adapte à tes besoins

Il est recommandé de suivre 1-2 sessions par semaine, d’environ une demi-heure.

90 jours dédiés pour toi

Dès ta première connexion, tu peux utiliser deprexis pendant 90 jours, renouvelable.

Tu choisis ton rythme

Tu peux faire des pauses et reprendre à tout moment, sans pression ni délais.

deprexis est fait pour toi si…

... tu souffres de symptômes dépressifs et recherches un soutien

... tu souhaites sortir activement de la spirale dépressive

... tu cherches une aide flexible, indépendante du lieu et du moment

... tu es en attente d’une place en thérapie et veux être accompagnés dès maintenant.

... tu as déjà un traitement et souhaites le compléter efficacement

... tu disposes d’un appareil connecté (smartphone, tablette ou ordinateur)

... tu as au moins 18 ans et des connaissances de base en outils numériques

deprexis ne remplace pas une prise en charge d’urgence.

En cas de crise aiguë, d’idées suicidaires ou d’urgence psychique, contacte immédiatement un médecin, un(e) psychiatre ou les services d’urgence (15/112 ou 3114).

Qui a développé deprexis?

deprexis a été conçu par une équipe pluridisciplinaire réunissant médecine, psychothérapie et recherches scientifiques. Utilisé depuis plus de 15 ans dans le traitement de la dépression en Allemagne, deprexis est aujourd’hui la thérapie numérique la plus étudiée au monde avec 16 études cliniques. Son efficacité a été évaluée dans le cadre d’études cliniques menées par des équipes de recherche indépendantes.

L’avis des experts:

La dépression est une maladie sérieuse — mais elle se traite efficacement.

Beaucoup de personnes tirent un réel bénéfice d’une thérapie adaptée.

C’est exactement ce que propose deprexis : une thérapie moderne, scientifiquement validée, disponible immédiatement, sans attente, qui aide à rompre les schémas de pensée négatifs et à redécouvrir le plaisir des choses simples de la vie.

Dr. Gitta Jacob

Responsable Recherche & Développement

Que montrent les études?

deprexis est efficace pour les dépressions légères à sévères, seul ou en complément d’une psychothérapie, en ambulatoire comme à l’hôpital.

50%+

ont constaté une amélioration cliniquement significative.

83%

recommanderaient deprexis à un proche.

70%

ont ressenti un effet positif après seulement 3 semaines.

x2

d'amélioration en complément d’une psychothérapie.

Chaque dépression est différente. Mais beaucoup de pensées se ressemblent.

deprexis accompagne les personnes précisément dans ces moments-là:

Témoignages

deprexis m’a immédiatement convaincue. Le programme s'ajuste à mes besoins et apprend à me connaître. L’exercice de « prise de hauteur » m’a particulièrement aidée.

Miriam

63 ans

Utiliser deprexis était pour moi une façon de faire quelque chose pour moi. Même un petit pas vaut mieux que rien. Le programme est simple et clair, ce qui me permettait de l’utiliser même lors des jours difficiles. Je le recommanderais sans hésiter.

Thea

31 ans

Grâce à deprexis, j’ai appris à penser autrement, à sortir des schémas habituels. Changer d’itinéraire, appeler quelqu’un auquel je pense… Je ne me suis pas senti aussi bien depuis des années. J’aime aussi beaucoup les pensées du jour que je continue de recevoir par mail.

Georg

55 ans

Commencer quelque chose de nouveau n’est pas toujours facile. Tu as le droit de te faire accompagner.

Lorsqu’il s’agit de sa propre santé, les décisions peuvent susciter des doutes. Les repères ci-dessous sont là pour t'aider à y voir plus clair, à mieux comprendre tes éventuelles hésitations et à déterminer ce qui te convient le mieux.

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À propos de deprexis
Thérapie et efficacité
Protection des données

À propos de deprexis

Tu n'as pas à décider seul·e. L’évaluation peut se faire avec ton médecin généraliste ou ton psy. L’objectif est de trouver la solution qui s’adapte à ton quotidien.

deprexis existe depuis plus de 15 ans et a été évalué dans 16 études cliniques. Il est développé par des médecins, psychologues et psychothérapeutes en collaboration avec des patients.

Oui, il est recommandé à partir de 18 ans.

La dépression et les troubles anxieux surviennent fréquemment ensemble. Le traitement le plus adapté à votre situation individuelle doit être discuté avec votre médecin.

Si vos symptômes dépressifs sont au premier plan, deprexis peut vous accompagner de manière ciblée dans le traitement de la dépression. Des études cliniques ont montré non seulement une réduction significative des symptômes dépressifs, mais aussi une amélioration notable des symptômes anxieux associés (1–2). Dans une grande étude, les personnes souffrant également de phobie sociale ont même particulièrement bien bénéficié du traitement de la dépression avec deprexis (3).

deprexis est autorisé sur le plan réglementaire exclusivement pour le traitement de la dépression. Toutefois, dans les études, outre les symptômes dépressifs, d’autres troubles psychiques — notamment les symptômes anxieux — ont également été examinés de manière systématique.

Si un trouble anxieux est au centre de la prise en charge, velibra peut être la DiGA la plus appropriée. velibra a été spécialement développé et autorisé pour le traitement du trouble anxieux généralisé, du trouble panique (avec ou sans agoraphobie) ainsi que du trouble d’anxiété sociale.

deprexis ne doit pas être utilisé en cas de trouble bipolaire, de trouble psychotique (par exemple la schizophrénie) ou en présence d’un risque suicidaire. Un risque suicidaire existe lorsqu’au cours des 90 derniers jours, il y a eu une intention sérieuse de mettre fin à sa vie — indépendamment de l’existence d’un plan concret — ou lorsqu’une tentative de suicide a eu lieu au cours des 12 derniers mois.

Références:

(1) Beevers CG, Pearson R, Hoffman JS, Foulser AA, Shumake J, Meyer B. Effectiveness of an internet intervention (Deprexis) for depression in a united states adult sample: A parallel-group pragmatic randomized controlled trial. J Consult Clin Psychol. 2017 Apr;85(4):367-380. doi: 10.1037/ccp0000171. Epub 2017 Feb 23. PMID: 28230390. (2) Zwerenz R, Becker J, Knickenberg RJ, Siepmann M, Hagen K, Beutel ME. Online Self-Help as an Add-On to Inpatient Psychotherapy: Efficacy of a New Blended Treatment Approach. Psychother Psychosom. 2017;86(6):341-350. doi: 10.1159/000481177. Epub 2017 Nov 3. PMID: 29131090.(3) Probst T, Berger T, Meyer B, Späth C, Schröder J, Hohagen F, Moritz S, Klein JP. Social phobia moderates the outcome in the EVIDENT study: A randomized controlled trial on an Internet-based psychological intervention for mild to moderate depressive symptoms. J Consult Clin Psychol. 2020 Jan;88(1):82-89. doi: 10.1037/ccp0000441. Epub 2019 Nov 4. PMID: 31682137.

Français, allemand, anglais, espagnol, italien, portugais (Brésil et Portugal), suédois, grec et chinois traditionnel.

Oui, avec les navigateurs web (Chrome, Firefox, Edge, Safari) et une connexion internet. Une adresse mail est nécessaire. Le numéro de téléphone est optionnel pour la réception des messages.

deprexis existe depuis 2007. Le programme est depuis lors continuellement développé et est utilisé depuis plus de 15 ans comme thérapie numérique pour la dépression.

deprexis a déjà été utilisé par plus de 275.000 personnes dans le monde.

Thérapie et efficacité

Le programme propose jusqu’à dix séances interactives, conçues comme de vrais dialogues. Elles t'aident à identifier les pensées négatives, adopter de nouvelles perspectives, renforcer tes compétences sociales et intégrer des habitudes saines. Le programme est accessible à tout moment et s’adapte à ton rythme. Les études montrent qu’il réduit significativement les symptômes dépressifs et améliore le bien-être général.

deprexis est un programme thérapeutique interactif complet qui propose une grande variété d’exercices et de contenus pour les personnes souffrant de dépression.

Voici un aperçu :

Activation comportementale

Explication du lien entre les activités gratifiantes et la dépression.
Présentation du concept des besoins psychologiques fondamentaux (par exemple compétence, autonomie, appartenance sociale).

Restructuration cognitive

Explication de la manière de gérer les pensées automatiques qui favorisent la dépression et les distorsions cognitives (par exemple la catastrophisation ou le raisonnement émotionnel).

Relaxation, activité physique et changements de mode de vie

Présentation de différentes techniques de relaxation pour gérer le stress (par exemple exercices de respiration, visualisations méditatives, relaxation musculaire progressive).
Importance des changements de mode de vie (alimentation saine, activité physique) pour le bien-être psychologique.

Acceptation et pleine conscience

Explication des difficultés liées à la tentative de contrôler ou de supprimer les pensées et les émotions indésirables.
Introduction à l’idée d’accepter ces pensées et émotions et d’apprendre à les gérer.

Résolution de problèmes

Explication de la manière d’aborder les problèmes de façon structurée et de développer des solutions.

Expériences de l’enfance

Présentation, dans une perspective cognitivo-comportementale, du lien entre les expériences d’apprentissage précoces et le développement ultérieur d’une dépression.
Approches pour gérer des expériences problématiques vécues durant l’enfance.

Compétences interpersonnelles

Explication du lien entre notre comportement envers les autres et la dépression.
Introduction à des stratégies de communication positives.

Psychologie positive

Présentation des éléments clés de la psychologie positive (par exemple l’activation des ressources personnelles).
Mise en avant des forces et talents personnels.

Travail sur les rêves (optionnel)

Introduction à l’utilisation des rêves comme source possible de réflexion et de résolution de problèmes dans la vie quotidienne.

Résumé des principes clés

Récapitulatif des techniques clés du programme.

Il n’existe pas de manière « parfaite » d’utiliser deprexis. Essaye d’intégrer le programme de la manière la plus naturelle possible dans ton quotidien.

Certaines stratégies peuvent être utiles :

Un endroit calme et fixe: par exemple chaque mercredi et vendredi soir dans un endroit confortable.
Des sessions régulières: il est recommandé d’utiliser le programme une à deux fois par semaine pendant environ 30 minutes.
Associer deprexis à des routines existantes: par exemple après le petit-déjeuner ou avant de se coucher.
Rester ouvert aux exercices: essaye d’aborder les contenus sans pression de performance.
Tenir un journal thérapeutique: note les idées importantes dans un carnet dédié. Utilise des rappels: les notifications ou rappels dans le calendrier peuvent t'aider.
S’autoriser des pauses: tu peux interrompre une session et reprendre plus tard.
Accepter de ne pas tout comprendre immédiatement: certains contenus prennent du temps à agir.
Chercher du soutien si nécessaire: discute des contenus avec un professionnel ou une personne de confiance si certaines choses te préoccupent.

L’accès aux données de deprexis par les professionnels de santé n’est pas nécessaire.

deprexis est conçu comme un programme guidé par l’utilisateur. Si tu le souhaites, tu peux partager certaines informations ou tes progrès avec ton médecin ou ton thérapeute.

Lorsque deprexis est utilisé en complément d’une psychothérapie, un accompagnement clinique peut parfois être utile — par exemple pour discuter des progrès ou soutenir la motivation.

Oui. deprexis peut être utilisé seul ou en complément d’autres traitements.

Il est important de noter que deprexis ne remplace pas une consultation médicale ou psychothérapeutique et ne constitue pas une base pour des décisions diagnostiques ou thérapeutiques.

Toute modification d’un traitement médicamenteux ou thérapeutique doit toujours être discutée avec ton médecin ou ton thérapeute.

Contacte immédiatement un professionnel de santé ou les numéros d’urgence (112 ou 3114).

deprexis propose plusieurs outils pour suivre ta progression :

des évaluations quotidiennes de l’humeur
le questionnaire PHQ-9, que tu peux remplir toutes les deux semaines

Ces outils permettent de suivre l’évolution de ta dépression.

deprexis génère également des rapports qui résument tes activités et tes progrès. Tu peux partager ces rapports avec ton médecin ou ton/ta thérapeute si tu le souhaites.

Les exercices interactifs et les dialogues offrent également un retour continu pour t’aider à évaluer tes progrès.

Protection des données

Oui. Tu peux utiliser deprexis de manière anonyme en utilisant une adresse mail qui ne permet pas de t'identifier.

Tes données ne sont pas transmises à des tiers et ne sont pas utilisées à des fins publicitaires.

Les données sont traitées conformément:

au RGPD (DSGVO)
au HIPAA aux États-Unis

Les données sont stockées sur des serveurs sécurisés en Allemagne.

Après la fin de la période d’utilisation (90 jours), toutes les données personnelles sont supprimées.

Il est facultatif.

Il permet de recevoir des rappels ou conseils par SMS pour soutenir ton utilisation du programme.

Oui.

Tu peux exporter tes données sous forme de PDF depuis le menu « Données personnelles ».

Qu’est-ce que deprexis?