Les raisons pour lesquelles les femmes souffrent en moyenne plus souvent de dépression sont multiples. Elles peuvent être globalement classées en facteurs biologiques, psychologiques et sociaux:

Facteurs biologiques

L'équilibre hormonal féminin joue un rôle central. Les œstrogènes et la progestérone influencent non seulement le cycle menstruel, mais aussi l'humeur. Le risque d'épisodes dépressifs peut augmenter, en particulier lors des phases de changements hormonaux telles que la puberté, la grossesse ou la ménopause. Le syndrome dysphorique prémenstruel (SDP) est également un exemple de trouble dépressif d'origine hormonale.

Contraintes psychosociales

Dans de nombreux domaines de la vie, les femmes assument d’importantes responsabilités émotionnelles et organisationnelles, que ce soit en tant que mères actives, aides familiales ou dans d’autres rôles de « prises en charge ». Cela peut entraîner un stress chronique, de l’épuisement et un sentiment de surmenage – autant de facteurs qui augmentent le risque de dépression chez les femmes.

Pression sociale

Les femmes sont souvent soumises à une pression énorme, tant sur le plan extérieur qu'en ce qui concerne leur rôle: elles doivent être fortes, belles, performantes, empathiques, et réussir. Les réseaux sociaux, les idéaux de beauté et les attentes traditionnelles liées aux rôles peuvent encore accentuer ce sentiment de tension.

Alors que les hommes sont souvent soumis à la pression de paraître forts et invulnérables, les femmes souffrant de dépression sont confrontées à une forme de stigmatisation tout à fait différente: leurs symptômes sont souvent minimisés sur le plan émotionnel et banalisés comme étant des « caprices », de la « hypersensibilité » ou simplement « d’origine hormonale ». De tels préjugés sont non seulement blessants, mais ils compliquent également l’accès à une aide appropriée. Malgré les progrès sociaux, les difficultés rencontrées par les femmes sont souvent sous-estimées et les stéréotypes sur le rôle de la femme continuent d’avoir des répercussions jusqu’à aujourd’hui.

D'une manière générale, il faut garder à l'esprit que les symptômes psychiques et physiques de la dépression sont très individuels. Il peut néanmoins être utile de connaître les signes typiques de la dépression chez les femmes afin de pouvoir agir à un stade précoce.

Si les symptômes typiques de la dépression, tels que le manque d'énergie, la morosité ou la tendance à ruminer, apparaissent indépendamment du sexe, il existe toutefois certaines particularités chez les femmes.

Plus souvent que les hommes, les femmes présentent des symptômes émotionnels marqués, tels que des sentiments de culpabilité, un manque de confiance en soi ou une autocritique prononcée.

Les femmes ont tendance à intérioriser davantage leurs sentiments négatifs, tandis que les hommes les extériorisent souvent par un comportement impulsif ou de l’agressivité.

Les troubles alimentaires, les troubles anxieux et les troubles psychosomatiques apparaissent également plus fréquemment de manière concomitante chez les femmes.

Les femmes souffrant de dépression doivent souvent non seulement lutter contre leurs propres symptômes, mais elles portent en outre un lourd fardeau psychologique et assument des tâches de prise en charge, que ce soit au sein de leur famille, au travail ou dans leur entourage. Il est donc d’autant plus important que leur entourage fasse preuve de sensibilité et les soulage, plutôt que de leur imposer une pression supplémentaire.

Voici quelques conseils concrets pour aider les femmes concernées au quotidien:

1. Écouter activement

Une écoute empathique est souvent plus efficace que des conseils bien intentionnés. Pour donner aux femmes concernées le sentiment que leur situation et leur lourd fardeau sont pris en compte, il suffit souvent de reconnaître la difficulté de la situation. Des solutions concrètes peuvent être trouvées plus tard, ensemble.

2. Proposer de les soulager

Beaucoup de femmes se sentent responsables du ménage, des enfants ou de l’organisation de la vie familiale, même pendant une phase dépressive. Une proposition ciblée telle que « Je m’occupe des courses cette semaine » ou « Je peux garder les enfants ce week-end » est souvent plus utile qu’un « Dis-moi si tu as besoin de quelque chose » général.

3. Prendre au sérieux le fardeau mental

Souvent, les femmes concernées ont en tête une liste interminable de tâches invisibles: rendez-vous, cadeaux d’anniversaire, visites chez le médecin, soutien émotionnel. Pour rendre ces tâches plus visibles, il est important d’en parler. Quelles tâches peuvent être déléguées ou automatisées de manière durable? Même les petits changements peuvent apporter un grand soulagement.

4. Encourager à demander de l'aide

Chercher de l'aide professionnelle quand on ne va pas bien est un signe de force. Vous pouvez également vous informer ensemble sur les différentes offres de soutien disponibles. Ces offres témoignent d’une attention bienveillante sans exercer trop de pression. Une thérapie numérique telle que deprexis aide les femmes souffrant de dépression à soulager leurs symptômes et à retrouver une plus grande aisance dans leur quotidien. deprexis est accessible à tout moment et peut être commencé sans long délai d’attente. Le programme s’adapte ainsi de manière optimale au quotidien souvent très chargé des personnes concernées.