Les thérapies numériques contre la dépression, telles que deprexis, constituent une solution efficace et scientifiquement validée, fondée sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale. Des études rigoureuses démontrent leur utilité pour les dépressions légères à sévères. Elles peuvent être utilisées seules, en complément d’une psychothérapie ou pour pallier les délais d’attente, offrant ainsi un accès rapide et flexible aux soins. Ces DiGAs représentent désormais un élément essentiel de la prise en charge moderne de la dépression.
Les thérapies numériques ne fonctionnent-elles que pour les dépressions légères ?
Le terme « trouble dépressif récurrent » désigne des épisodes récurrents de dépression unipolaire. Les personnes atteintes de dépression unipolaire se sentent abattues pendant des semaines, voire des mois, sans connaître de phases d’euphorie. Contrairement à un épisode dépressif ponctuel, les personnes souffrant de dépression récurrente traversent plusieurs phases marquées par une baisse d’humeur prononcée, de la fatigue et un manque d’énergie, dont la durée peut varier. Entre ces épisodes, les symptômes disparaissent totalement ou partiellement. Cela peut par exemple être le cas lorsqu’une dépression survient systématiquement pendant la saison sombre.
Plus de la moitié des personnes ayant déjà connu un épisode dépressif font état d’une rechute. Souvent, cette rechute survient dans les six mois suivant la fin du traitement.
Les symptômes d'un trouble dépressif récurrent sont similaires à ceux des épisodes dépressifs classiques précédents. Les personnes concernées font état d'un abattement, d'un manque d'énergie, de problèmes de concentration, de troubles du sommeil et de l'appétit, ainsi que d'une perte de joie, d'espoir et d'énergie vitale.
Quelles sont les causes d'une dépression récidivante?
Les facteurs déclenchants et les causes d'une dépression récidivante sont multiples et résultent généralement d'une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Ces causes ne diffèrent pas de celles de la dépression unipolaire :
- Prédisposition génétique: les personnes ayant des proches parents qui souffrent ou ont souffert de dépression présentent un risque accru de développer elles-mêmes cette maladie.
- Facteurs neurobiologiques: des déséquilibres au niveau des neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine ou la noradrénaline, peuvent augmenter la tendance à la rechute.
- Contraintes psychosociales: le stress, les conflits, les expériences traumatisantes, les événements de vie difficiles ou un surmenage chronique contribuent à l'apparition d'épisodes dépressifs. Si rien n'est fait pour y remédier, la dépression peut réapparaître de manière récurrente.
- Phases précoces non traitées: les personnes qui ne traitent pas leur dépression de manière suffisante et appropriée courent un risque plus élevé de rechute.
Reconnaître les signes avant-coureurs d'un épisode dépressif
Une rechute dépressive s'annonce souvent par des changements très subtils. Les signes avant-coureurs peuvent être de la fatigue, un épuisement croissant, des troubles du sommeil ou de l'appétit, ainsi que des tensions ou des douleurs physiques. Sur le plan mental, on observe une augmentation des ruminations, du doute de soi ou d'une pensée globalement négative, associés à un retrait social et à une agitation intérieure. Un autre signe avant-coureur important est le sentiment de ne plus être capable de gérer correctement son quotidien. Des tâches qui s’effectuent habituellement sans difficulté peuvent soudainement paraître insurmontables. Reconnaître ses propres signes avant-coureurs permet de réagir plus rapidement et de lutter contre une dépression récidivante.
