La génération Z — parfois appelée « Zoomers » — succède à la génération Y (les « Millennials »). Elle englobe généralement les personnes nées entre 1995 et 2010. Les bornes chronologiques varient légèrement selon les sociologues : le Pew Research Center américain retient par exemple la tranche 1997-2012. La génération Alpha rassemble quant à elle les personnes nées depuis 2010.

La caractéristique majeure de la Gen Z réside dans son statut de « natifs du numérique » : ses membres ont grandi avec Internet à portée de main et évoluent naturellement sur les plateformes sociales.

Toute génération traverse, à cet âge, des étapes de transition déterminantes : choix d'orientation, études, apprentissage, premier emploi. Ces phases d'affirmation de soi et d'insertion professionnelle posent les bases de l'avenir. Les travaux de recherche rappellent régulièrement que la présence de structures stables protège l'équilibre psychique. La fragilisation temporaire de ces repères — notamment lors des restrictions sanitaires de la crise du COVID-19 — a pesé sur le bien-être émotionnel de nombreux jeunes.

Par ailleurs, l'idée reçue selon laquelle la génération Z rejetterait la valeur travail ou chercherait uniquement un confort personnel ne résiste pas aux analyses socio-économiques. Les données de l'emploi montrent au contraire un taux d'activité des jeunes de 20 à 24 ans en progression constante depuis plusieurs années, témoignant d'un réel engagement professionnel.

La dépression est un trouble psychique caractérisé par une humeur triste et durable, une perte d'intérêt ou de plaisir, des troubles du sommeil et de la concentration, ainsi qu'un sentiment de dévalorisation. Elle se distingue d'un chagrin passager par sa durée, sa sévérité et son impact sur la vie quotidienne.

Données épidémiologiques

Plusieurs études et rapports institutionnels apportent un éclairage chiffré sur la situation des jeunes :

• Données internationales : L'OMS estime que la prévalence globale de la dépression chez les 15-19 ans s'élève à environ 3,4 %.
• Tendances nationales : Les données de santé publique mettent en évidence une augmentation marquée des diagnostics de dépression et des troubles de l'humeur chez les adolescentes et jeunes femmes depuis la crise sanitaire.
• Impact sur le travail : Chez les jeunes actifs, les troubles dépressifs représentent une cause fréquente d'arrêt maladie, un phénomène particulièrement sensible lors de l'entrée sur le marché du travail dans un contexte économique incertain.

Spécificités du contexte de survenue

Si les manifestations cliniques de la dépression restent identiques à tout âge, l'environnement dans lequel évolue la génération Z présente des caractéristiques propres :

• Période de transitions majeures : La tranche 15-25 ans correspond au passage du secondaire à l'enseignement supérieur ou à la vie active. Ces étapes clés cumulent exigences de performance et choix d'orientation décisifs.
• Exposition numérique continue : La présence constante sur les réseaux sociaux favorise la comparaison sociale ascendante, ce qui peut altérer l'estime de soi et nourrir un sentiment de décalage.
• Altération du sommeil : De nombreux travaux montrent qu'un sommeil de mauvaise qualité ou perturbé par les écrans devance et accentue les symptômes dépressifs chez les adolescents.
• Sentiment d'isolement : Bien qu'interconnectée virtuellement, la Gen Z exprime fréquemment un sentiment de solitude, identifié comme un facteur de risque majeur pour la santé mentale.
• Accès aux soins : Les délais d'attente pour obtenir une consultation auprès d'un psychologue ou d'un psychiatre restent fréquents, rendant les outils d'auto-gestion et l'accompagnement numérique particulièrement utiles en soutien.

Les outils numériques de santé mentale (comme deprexis) sont particulièrement adaptés aux habitudes de la génération Z, que ce soit en attendant un rendez-vous ou en complément d'une thérapie.

Si tu ressens depuis plus de deux semaines une tristesse continue, une perte de plaisir marquée, une fatigue intense, des insomnies ou des idées sombres, il est important d'agir. Parles-en à une personne de confiance et sollicite un professionnel de santé.

Les ressources à contacter

1. La médecine générale et les espaces jeunes

Ton médecin traitant peut réaliser un premier bilan, écarter une cause médicale organique, te guider vers un suivi adapté et te prescrire un arrêt de travail ou un traitement si nécessaire. Tu peux également te tourner vers les Maisons des Adolescents (MDA) ou les Pôles Santé Étudiants.

2. Les lignes d'écoute et de soutien

• 0800 1110111 ou 0800 1110222 : TelefonSeelsorge (service d'écoute gratuit, anonyme, disponible 24h/24 et 7j/7).
• 116 111 : Nummer gegen Kummer – Kinder- und Jugendtelefon (ligne gratuite et anonyme pour les enfants et les jeunes).
• 0800 1110550 : Nummer gegen Kummer – Elterntelefon (ligne gratuite d'accompagnement pour les parents).
• 112 : En cas d'urgence ou de risque suicidaire imminent, appelez immédiatement les services de secours ou rendez-vous au service des urgences le plus proche.

3. Les services de santé universitaires et d'entreprise

De nombreux établissements d'enseignement supérieur disposent de Services de Santé Étudiante (SSE) proposant des consultations de psychologues gratuites ou conventionnées (dispositif MonSoutienPsy ou Santé Psy Étudiant).

Prise en charge et psychothérapie

Les approches psychothérapeutiques, en particulier la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC), constituent le traitement de référence de la dépression. Dans les cas de dépression modérée à sévère, la thérapie peut être associée à un traitement antidépresseur sur ordonnance médicale.

Soutien numérique avec deprexis

Pour accompagner la période d'attente ou soutenir le suivi quotidien, des applications médicales comme deprexis intègrent des modules de TCC. Prescrite sur ordonnance par un médecin, cette solution aide à structurer son quotidien, à faire évoluer les schémas de pensée négatifs et à renforcer l'auto-compassion.

L'auto-assistance ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais elle permet de remobiliser ses ressources personnelles au quotidien :

• Réguler son sommeil : Conserve des horaires de coucher et de lever réguliers. Éteins les écrans au moins 60 minutes avant de dormir et expose-toi à la lumière naturelle le matin pour réguler ton horloge biologique.
• Activer son corps : Planifie 20 à 30 minutes d'activité physique quotidienne (marche rapide, vélo, étirements). L'exercice régulier favorise la libération d'endorphines et stimule l'énergie.
• Modérer le temps d'écran : Limite le défilement passif sur les réseaux sociaux. Privilégie les moments d'échange réels avec tes proches pour entretenir un sentiment de connexion authentique.