Oui. Nous proposons régulièrement des formations en ligne gratuites et certifiées CME, animées par des intervenants expérimentés issus des domaines de la médecine et de la psychothérapie. Des événements spécialisés consacrés à la dépression et à l'utilisation de deprexis viennent régulièrement compléter cette offre.

Veuillez consulter le calendrier des formations pour connaître les dates et vous inscrire.

Vous souhaitez bénéficier d'une présentation personnalisée de deprexis? Il vous suffit de demander une démonstration du produit.

Dans la littérature scientifique spécialisée, deprexis est classée parmi les applications numériques de TCC ayant fait l'objet de nombreuses études.

Cette revue de la littérature récente décrit deprexis comme l'application « bénéficiant du plus grand nombre d'études ». La méta-analyse actuelle confirme l'efficacité de deprexis sur la base d'une analyse de 12 ECR (n = 2901) portant sur deprexis.

Une évaluation indépendante (projet « Trusted Health Apps ») souligne en outre l'excellente évaluation scientifique de deprexis et juge son mode d'action et ses fonctionnalités adaptés à la réalisation des objectifs fixés.

deprexis a notamment fait l'objet d'études menées en collaboration avec des universités et des cliniques de renom, parmi lesquelles l'université de Lübeck / UKSH, l'UKE, la Charité – Université de médecine de Berlin, l'université de Berne, l'université de Bielefeld, l'université de Trèves et l'université de Tübingen.

³ 1 Meyer, B, Bierbrodt, J, et al. Effects of an Internet Intervention (deprexis) on Severe Depression Symptoms: Randomized Controlled Trial. Internet Interventions. 2015; 2(1):48–59. https://doi.org/10.1016/j.invent.2014.12.003

⁴ 2 Berger T, Krieger T, Sude K, Meyer B, Maercker A. Evaluating an e-mental health program („deprexis“) as adjunctive treatment tool in psychotherapy for depression: Results of a pragmatic randomized controlled trial. J Affect Disord. 2018;227:455‐462.

Des partenaires américains de renom, tels que l’Université du Texas à Austin, ont participé à la réalisation d’études internationales.

À l'échelle mondiale, plus de 275 000 personnes concernées ont déjà utilisé deprexis.

deprexis existe depuis 2007. Le programme n'a cessé d'évoluer depuis lors et est utilisé depuis plus de 15 ans comme thérapie numérique pour traiter la dépression.

Pour pouvoir utiliser deprexis sur ton smartphone, tu as besoin d'un accès à Internet et d'un navigateur récent tel que Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge ou Safari. Pour que tout s'affiche correctement, nous recommandons une résolution d'écran d'au moins 320 x 568 pixels.

Tu as également besoin d'une adresse e-mail et, si tu le souhaites, tu peux également indiquer ton numéro de téléphone portable pour le service SMS. Pour les contenus audio, une bande passante d'environ 192 kbit/s garantit une bonne qualité.

deprexis est actuellement disponible en 10 langues différentes afin de s'adresser également aux patient·e·s de différentes origines linguistiques :

• Anglais
• Allemand
• Suédois
• Grec
• Espagnol
• Italien
• Français
• Portugais (Brésil)
• Portugais (Portugal)
• Chinois traditionnel (Taïwan)

La dépression et les troubles anxieux surviennent souvent conjointement. Il convient de discuter avec ton médecin du traitement le plus adapté à ta situation personnelle.

Si tes symptômes dépressifs sont prédominants, deprexis peut t'aider de manière ciblée dans le traitement de la dépression. Des essais cliniques ont montré non seulement une réduction notable des symptômes dépressifs, mais aussi une amélioration significative des symptômes anxieux associés (1–2). Dans une vaste étude, les personnes souffrant également de phobie sociale ont même tiré un bénéfice particulièrement important du traitement de la dépression avec deprexis (3).

deprexis est autorisé par les autorités réglementaires exclusivement pour le traitement de la dépression. Cependant, dans les études, d’autres troubles psychiques – dont les symptômes anxieux – ont été systématiquement examinés en plus des symptômes dépressifs.

Si un trouble anxieux est au centre du tableau clinique, velibra peut être la DiGA la plus appropriée. velibra est spécialement développée et autorisée pour le traitement du trouble anxieux généralisé, du trouble panique (avec ou sans agoraphobie) ainsi que du trouble d’anxiété sociale.

Références:

(1) Beevers CG, Pearson R, Hoffman JS, Foulser AA, Shumake J, Meyer B. Effectiveness of an internet intervention (Deprexis) for depression in a united states adult sample: A parallel-group pragmatic randomized controlled trial. J Consult Clin Psychol. 2017 Apr;85(4):367-380. doi: 10.1037/ccp0000171. Epub 2017 Feb 23. PMID: 28230390.  (2) Zwerenz R, Becker J, Knickenberg RJ, Siepmann M, Hagen K, Beutel ME. Online Self-Help as an Add-On to Inpatient Psychotherapy: Efficacy of a New Blended Treatment Approach. Psychother Psychosom. 2017;86(6):341-350. doi: 10.1159/000481177. Epub 2017 Nov 3. PMID: 29131090.(3) Probst T, Berger T, Meyer B, Späth C, Schröder J, Hohagen F, Moritz S, Klein JP. Social phobia moderates the outcome in the EVIDENT study: A randomized controlled trial on an Internet-based psychological intervention for mild to moderate depressive symptoms. J Consult Clin Psychol. 2020 Jan;88(1):82-89. doi: 10.1037/ccp0000441. Epub 2019 Nov 4. PMID: 31682137.

deprexis est destiné aux personnes âgées de 18 ans et plus. Cela permet de garantir que les contenus et les exercices sont adaptés à la situation de vie de chacun et peuvent être utilisés en toute sécurité et de manière pertinente.

deprexis est un programme thérapeutique qui a fait ses preuves depuis plus de 15 ans. Son efficacité a été démontrée dans le cadre de 16 études cliniques au total, ce qui fait de deprexis l'une des thérapies numériques les mieux documentées et les plus étudiées au monde.

deprexis a été développé par GAIA AG. Derrière ce programme se cache une équipe interdisciplinaire expérimentée composée de médecins, de psychologues et de psychothérapeutes, qui a conçu son contenu en collaboration avec des personnes concernées. De plus, deprexis a fait l’objet d’une évaluation dans le cadre d’un processus de révision mené, entre autres, par des experts de renommée internationale.

Le programme comprend jusqu’à dix conversations interactives, structurées comme de véritables dialogues. Étape par étape, ces conversations t’aident à identifier les schémas de pensée néfastes, à adopter de nouvelles perspectives, à renforcer tes compétences sociales et à intégrer des habitudes plus saines dans ton quotidien.

Les contenus sont accessibles à tout moment, ce qui te permet de travailler à ton rythme, quand et où cela te convient. Cela fait de deprexis une thérapie utile et flexible qui peut être utilisée de manière autonome, pour combler les délais d’attente ou en complément d’une psychothérapie classique.

Des études scientifiques montrent que deprexis peut réduire sensiblement les symptômes de la dépression et améliorer durablement ton bien-être général.

Tu n'as pas à décider seul·e si deprexis te convient. L'évaluation se fait en collaboration avec ton médecin ou un·e psychothérapeute. Tes symptômes, ta situation actuelle et les différentes options thérapeutiques possibles sont pris en compte. Ensemble, vous trouverez une solution adaptée à tes besoins et à ton quotidien.

Si tu souhaites utiliser deprexis pendant plus de 90 jours, tu peux obtenir un nouveau code d'accès en tant que particulier. Pour cela, n'hésite pas à nous envoyer un e-mail à l'adresse suivante: dga-ch@gaia-group.com. Le coût s'élève à 271,32 CHF, TVA comprise, pour 90 jours supplémentaires d'utilisation. Dès que tu auras reçu un nouveau code, tu pourras l'activer comme d'habitude sur le site web de deprexis.

Il est recommandé d'activer le nouveau code d'activation avant l'expiration de l'accès actuel afin que la prolongation se déroule sans encombre. La durée de validité restante du compte peut être consultée dans les paramètres d'utilisation.

Il est important de savoir que la loi impose la suppression irréversible des données à caractère personnel après 90 jours. Si l'accès a déjà expiré, il n'est plus possible d'accéder aux informations et aux données personnelles dans deprexis. Si un délai supplémentaire de quelques jours est nécessaire, tu peux contacter le service d'assistance.

Non – en Suisse, deprexis ne peut pas être prescrit en cas d'épisodes dépressifs sévères, mais uniquement en cas de dépression légère à modérée.

Il n'existe actuellement aucun code de facturation spécifique et permanent pour la simple prescription de deprexis.

La prescription est valable pendant 90 jours calendaires à compter de la première inscription. Il s'agit de la période standard pendant laquelle les patients peuvent commencer à utiliser deprexis à l'aide du code d'activation.

Afin de garantir la continuité du traitement, il est recommandé de renouveler la prescription en temps utile. Ainsi, tous les progrès et toutes les données seront conservés en toute sécurité au-delà de la période initiale de 90 jours.

En règle générale, non: deprexis est conçu pour être accessible à tous, ne nécessite que peu de ressources techniques et est intuitif pour les patients. L'expérience montre que les patients, qu'ils soient jeunes ou plus âgés, s'adaptent facilement au programme.

Lorsque des questions se posent, elles concernent généralement la procédure d'accès ou le code d'activation. Dans ce cas, les patients peuvent contacter le support technique de deprexis.

Non. deprexis ne met pas ses patients en relation avec des psychothérapeutes ou des médecins.

Si un accompagnement supplémentaire est nécessaire, il est possible de contacter directement un cabinet médical ou un cabinet de psychothérapie.

Á suivre.

deprexis peut être prescrit par tous les médecins et psychothérapeutes, quelle que soit la forme de thérapie qu'ils proposent (psychologie des profondeurs ou thérapie comportementale).

Non, deprexis ne peut en principe être prescrit qu'une seule fois. Une prescription est valable pour une période de 90 jours. Si tu souhaites continuer à utiliser deprexis au-delà de cette période, tu peux le faire en l'achetant toi-même. Pour cela, n'hésite pas à nous envoyer un e-mail à l'adresse suivante: dga-ch@gaia-group.com.

Le coût s'élève à 271,32 CHF, TVA comprise, pour 90 jours supplémentaires d'utilisation.

Information complémentaire: à l'expiration de l'accès, toutes les données du programme seront irrévocablement supprimées.

De nombreuses personnes concernées ne savent pas trop comment aborder leurs problèmes psychologiques chez leur médecin. Ces conseils peuvent t'aider à te préparer à l'entretien et à mettre des mots sur ta situation.

Tu pourrais dire :

« J'ai du mal à mettre des mots sur ce que je ressens en ce moment, mais je me rends compte que je ne vais pas très bien sur le plan psychologique. »

« Je cherche actuellement un soutien psychologique supplémentaire. »

« J’ai entendu parler des programmes thérapeutiques en ligne et j’aimerais discuter de deprexis. »

« Je n’ai pas encore de place en thérapie et j’aimerais mettre à profit ce temps d’attente. »

Beaucoup de personnes se sentent mal à l’aise ou tendues avant ce genre d’entretien. C’est tout à fait normal. Tu peux prendre ton temps, poser des questions ou dire si quelque chose te pose des difficultés. Le mieux est de noter avant l’entretien un ou deux points qui te tiennent à cœur. Tu peux parler ouvertement avec ton médecin de ta situation actuelle et de ton stress. La plupart des professionnels sont déjà habitués à ce genre d’entretiens. Il est conseillé d’apporter la fiche d’information sur deprexis à ton rendez-vous et d’en discuter ensemble.

deprexis est répertorié dans la liste MiGeL en tant qu'application de santé numérique (dGA). Concrètement, cela signifie que si tu as reçu un diagnostic correspondant, l'assurance maladie obligatoire prend généralement en charge une partie des frais liés au programme thérapeutique en ligne.

À propos de l'AOS:

L'AOS prend en charge la majeure partie des frais liés à deprexis si tu obtiens une ordonnance de ton médecin (spécialiste). Ta quote-part s'élève à seulement 100 CHF.

Paiement par vos propres moyens:

Si vous souhaitez utiliser deprexis sans ordonnance ou simplement payer vous-même, vous pouvez le faire. Le coût d'une licence d'une durée de 90 jours s'élève à 271,32 CHF, TVA comprise.

Tu peux envoyer toi-même l'ordonnance par e-mail à la pharmacie TopPharm Paradeplatz AG: apotheke.paradeplatz@hin.ch.

Si ton médecin te délivre une ordonnance électronique, tu peux également la transmettre à la pharmacie par e-mail.

Dans tous les autres cas, c'est ton médecin qui transmet l'ordonnance directement lors de la consultation.

Si ton médecin te délivre une ordonnance électronique pour deprexis, tu peux tout simplement demander à ton praticien de la transmettre à l'un de nos points de retrait partenaires, MediService ou TopPharm.

Quelle est la suite de la procédure ?

Dès que le code d'activation aura été généré pour toi, tu le recevras, ainsi que la facture correspondant à la quote-part de 78 CHF, par e-mail. Tu pourras ensuite saisir ce code sur notre site web et commencer immédiatement à utiliser deprexis.

deprexis est conçu pour guider les patients de manière autonome et intuitive à travers les contenus. Pour toute question technique, l'assistance du fabricant est à votre disposition. Du côté du praticien, il suffit généralement d'une brève clarification des attentes – vous pouvez utiliser notre brochure destinée aux patients à cet effet.

Si tu as des questions concernant le contenu de deprexis, n'hésite pas à contacter notre service d'assistance via le formulaire de contact.

Pour nous faire part de vos commentaires ou déposer une réclamation, veuillez utiliser notre formulaire de contact. Nous attendons vos commentaires avec impatience.

Pas de problème! Si tu as oublié ton mot de passe, tu peux le réinitialiser ici:

Demander un mot de passe

Convertis une seule fois le code à 16 caractères que tu as reçu de ta caisse d'assurance maladie en clé d'accès personnelle afin de l'activer.

Activer le code: https://deprexis.com/ch-fr/obtenir-deprexis/activer

Tu n'auras besoin de ta clé d'accès (la combinaison de lettres et de chiffres) qu'une seule fois pour t'inscrire. Par la suite, tu te connecteras simplement avec ton adresse e-mail et le mot de passe que tu auras défini lors de ton inscription.

Lors de l'inscription, veille à saisir correctement tes données (respectez la casse pour le mot de passe). Si tu as oublié ton mot de passe, tu peux le réinitialiser via la fonction « Demander un mot de passe ».

Pour finaliser l'inscription, il est important de cliquer sur le lien figurant dans l'e-mail de confirmation. Veuille noter que ce lien expire après un certain temps. Tu peux le faire renvoyer ici: https://deprexis.broca.io/de-DE/confirmation/email/request.

Si tu rencontres toujours des difficultés lors de l'inscription ou de la connexion, n'hésite pas à contacter le service d'assistance: team@deprexis.com.

• Obtenir une ordonnance: demande à ton médecin (spécialiste) une ordonnance pour deprexis.
• Envoyer l'ordonnance: soit le médecin envoie directement l'ordonnance à la pharmacie TopPharm Paradeplatz AG, soit tu t'en charges toi-même par e-mail à l'adresse: apotheke.paradeplatz@hin.ch.
• Recevoir le code d’activation: la pharmacie t’enverra ensuite ton code d’activation personnel ainsi que la facture correspondant à ta quote-part.
• Saisir le code et créer un compte: saisis le code dans le formulaire d’inscription sur le site web. Suis les instructions pour créer ton compte. Important: veille à saisir correctement ton adresse e-mail.
• Confirmer l'inscription: tu recevras un e-mail de confirmation. Clique sur le lien qu'il contient pour activer ton compte.
• Connexion: dès que tu auras confirmé le lien, tu auras librement accès au site. Connecte-toi simplement avec tes identifiants (e-mail et mot de passe) sur deprexis.broca.io

Si tu as des questions d'ordre technique, n'hésite pas à envoyer un e-mail à notre équipe d'assistance deprexis à l'adresse team@deprexis.com. Nous serons ravis de t'aider et veillerons à ce que tout se passe bien.

deprexis est conçu pour renforcer l'auto-efficacité : les patients travaillent sur des contenus basés sur la TCC à leur propre rythme, mettent en pratique des stratégies adaptées à la vie quotidienne et reçoivent des retours structurés, ce qui leur permet de constater leurs progrès.

En principe, il est recommandé d'utiliser le programme une à deux fois par semaine, pendant environ une demi-heure à une heure.

deprexis fonctionne selon une structure interactive et adapte le contenu en fonction des symptômes, des objectifs et des progrès des patients, grâce à des parcours de sélection et des retours d'information. Les utilisateurs peuvent définir leurs priorités et travailler à leur propre rythme, ce qui rend le traitement adapté à la vie quotidienne et personnalisé.

Oui, lorsque deprexis est utilisé en complément d'une psychothérapie classique, le traitement peut s'avérer nettement plus efficace.

Des études montrent que les personnes ayant utilisé deprexis en complément de leur thérapie ont constaté une amélioration de leurs symptômes dépressifs plus de deux fois supérieure à celle observée chez les personnes ayant suivi une psychothérapie classique sans deprexis.

Berger T, Krieger T, Sude K, Meyer B, Maercker A. Evaluating an e-mental health program („deprexis“) as adjunctive treatment tool in psychotherapy for depression: Results of a pragmatic randomized controlled trial. J Affect Disord. 2018;227:455‐462.

deprexis n'est pas indiqué dans le traitement de certaines maladies mentales graves. Il s'agit notamment de la schizophrénie, des troubles schizo-affectifs ou des épisodes psychotiques aigus.

deprexis ne doit pas non plus être utilisé en cas de troubles bipolaires (caractérisés par des alternances marquées entre phases dépressives et phases maniaques), ni en cas de crises suicidaires aiguës ou d'autres symptômes graves liés à l'humeur.

deprexis est répertorié dans la MiGeL en tant que dGA et classé comme dispositif médical de classe de risque I (selon le RDM de l'UE).

Vous trouverez ici plus d'informations sur les contre-indications.

Comme pour tous les traitements de la dépression, la règle suivante s'applique: en cas de risque suicidaire ou de crise aiguë, une prise en charge médicale ou psychothérapeutique immédiate est nécessaire.

deprexis te propose différents outils pour suivre tes progrès thérapeutiques. Parmi ceux-ci figurent des évaluations quotidiennes de ton humeur et le questionnaire PHQ-9, que tu peux remplir tous les 15 jours afin de suivre l'évolution de ta dépression. À partir de ces tests et évaluations d'humeur, deprexis établit des rapports réguliers qui résument tes activités et tes progrès. Si tu le souhaites, tu peux également discuter de ces rapports avec ton thérapeute ou ton médecin.

Les exercices interactifs et les entretiens te fournissent en outre un retour d'information continu et t'aident à atteindre tes objectifs et à réfléchir à tes progrès.

Si tu te trouves en situation de crise ou si ton état de santé se détériore soudainement, contacte immédiatement ton médecin traitant, ton psychothérapeute ou les services d'urgence. En Suisse, tu peux également composer les numéros suivants:

• Numéro d'urgence européen / Services de secours: 112
• Ambulance / Urgences médicales: 144
• Police: 117
• La Main Tendue (aide psychologique 24h/24): 143
• Urgences psychiatriques: contacte le service psychiatrique d'urgence de ton canton ou appelle le 144 en cas de danger immédiat.

Remarque: deprexis n'est pas destiné aux situations d'urgence. Il s'agit d'une thérapie numérique d'auto-assistance qui ne remplace en aucun cas une prise en charge aiguë par des professionnels de santé. En cas d'urgence ou si tu penses pouvoir te faire du mal ou faire du mal à quelqu'un d'autre, sollicite immédiatement une aide professionnelle. N'attends pas pour demander de l'aide.

Tu peux utiliser deprexis seul(e) ou en complément d'autres formes de thérapie. Nous tenons toutefois à souligner que deprexis n’est pas destiné à remplacer un traitement prescrit par un médecin ou un thérapeute et ne constitue en aucun cas une base pour des décisions diagnostiques ou thérapeutiques. Tu ne dois modifier ton traitement médicamenteux ou thérapeutique actuel qu’après avoir consulté ton médecin ou ton psychothérapeute.

Tout d'abord: il n'y a pas de manière « parfaite » d'utiliser deprexis. Essaie d'intégrer le programme thérapeutique le plus naturellement possible dans ton quotidien et veille à ce que son utilisation te convienne toujours. De nombreux utilisateurs ont tiré profit du fait de prévoir régulièrement de petits créneaux horaires et de travailler sur les contenus en toute tranquillité.

Voici quelques conseils utiles:

Un endroit fixe et calme: Une routine te facilitera l’utilisation de deprexis. Par exemple, tous les mercredis et vendredis soirs sur le canapé avec une tasse de thé.

Des séances régulières: nous recommandons de passer au moins une demi-heure sur le programme 1 à 2 fois par semaine.

Intègre deprexis à tes habitudes existantes: par exemple après le petit-déjeuner ou le soir avant de te brosser les dents. Les routines existantes facilitent la persévérance.

Ouvrez-vous aux exercices: essayez de vous laisser aller aux exercices et aux contenus sans a priori et sans pression de performance.

Un « journal de thérapie »: notez les idées de deprexis qui vous semblent particulièrement importantes dans un cahier spécialement prévu à cet effet.

Utilise les rappels à bon escient: les entrées dans ton agenda ou les rappels peuvent être une invitation bienveillante que tu te lances à toi-même pour prendre soin de toi.

Accorde-toi des pauses: il n’y a aucun mal à interrompre une conversation pour la reprendre plus tard.

Tu n’as pas besoin de tout comprendre tout de suite: certains contenus ne font effet que plus tard. Tu n’es pas obligé·e de ressentir quelque chose immédiatement à chaque exercice.

Demande de l’aide: si certains contenus te pèsent ou te posent des questions, tu peux en parler à un·e professionnel·le ou à une personne de confiance.

deprexis est un programme thérapeutique complet et interactif qui propose une multitude d'exercices et de contenus destinés aux personnes souffrant de dépression. En voici un aperçu :

• Activation comportementale

Explication du lien entre les activités constructives et valorisantes et la dépression.

Présentation du concept des besoins psychologiques fondamentaux (par exemple, la compétence, l'autonomie, l'intégration sociale).

• Refonte cognitive

Explication sur la manière de gérer les pensées automatiques favorisant la dépression et les distorsions cognitives (par exemple, la catastrophisation, le raisonnement émotionnel).

• Relaxation, activité physique et changements de mode de vie

Présentation de différentes techniques de relaxation pour gérer le stress (par exemple, exercices de respiration, exercices de visualisation méditative, relaxation musculaire progressive).

Importance des changements de mode de vie (par exemple, alimentation saine, activité physique) pour le bien-être psychique.

• Acceptation et pleine conscience

Explication des difficultés liées à la volonté de contrôler ou de réprimer des pensées et des sentiments indésirables.

Présentation de la possibilité d'accepter ces pensées et sentiments et d'apprendre à les gérer.

• Résolution de problèmes

Explication de la manière d'aborder les problèmes de manière structurée, ainsi que de développer et de mettre en œuvre des solutions possibles.

• Expériences de l'enfance

Présentation, dans une perspective de thérapie comportementale, du lien entre les expériences d'apprentissage précoces et l'apparition ultérieure d'une dépression.

Explication sur la manière de gérer les expériences problématiques vécues durant l'enfance.

• Compétences interpersonnelles

Explication, dans une perspective de thérapie comportementale, du lien entre son propre comportement envers les autres et la dépression.

Présentation des moyens de communiquer de manière positive avec les autres et des effets que cela peut avoir sur l'humeur.

• Psychologie positive

Explication, dans une perspective de thérapie comportementale, des éléments clés de la psychologie positive (par exemple, l'activation des ressources).

Accent mis sur les forces et les talents personnels.

• Travail sur les rêves (facultatif)

Approche axée sur la thérapie comportementale de la gestion des rêves comme moyen de résoudre les problèmes du quotidien.

• Résumé des principes et techniques clés

Résumé des principes et techniques clés abordés dans les points précédents.

Le plus simple est de donner une brève définition en langage courant, par exemple: « deprexis est un programme en ligne prescrit par un médecin pour traiter la dépression, dont une partie des frais est prise en charge par l'assurance maladie obligatoire. Vous y trouverez des exercices concrets et des sujets de conversation à mettre en pratique au quotidien – et vous pouvez commencer tout de suite. »

deprexis est en principe accessible à tous, car les contenus peuvent être travaillés de manière flexible, à son propre rythme, et ne nécessitent aucun rendez-vous supplémentaire.

Dans le même temps, certaines pathologies préexistantes, telles que de graves troubles cognitifs, un manque d'initiative marqué ou des compétences limitées en matière d'utilisation des médias ou de lecture, peuvent rendre son utilisation plus difficile. Dans ces cas-là, une brève évaluation de l'aptitude individuelle et, le cas échéant, un accompagnement supplémentaire s'avèrent utiles.

Oui, tu peux à tout moment mettre deprexis en pause ou l'interrompre. Tu pourras reprendre le programme plus tard exactement là où tu t'es arrêté. Ta progression est enregistrée. Note toutefois que la durée maximale d'utilisation d'une ordonnance est de 90 jours.

L'expérience montre qu'il est préférable d'utiliser deprexis une à deux fois par semaine, pendant au moins une demi-heure à chaque fois. Peu importe que tu fasses ton exercice de relaxation préféré ou que tu poursuives tes conversations: c'est toi qui décides de ce dont tu as besoin à ce moment-là.

deprexis est un programme thérapeutique en ligne qui nécessite un accès à Internet et un appareil compatible, tel qu'un téléphone portable, une tablette ou un ordinateur. Malheureusement, il ne propose pas de fonctionnalités hors ligne; tu ne peux donc pas accéder à deprexis sans connexion Internet.

Si tu ne disposes pas d'un accès Internet personnel, il existe toutefois des moyens d'accéder à deprexis. De nombreuses bibliothèques proposent par exemple des ordinateurs connectés à Internet. Il te suffit de trouver un endroit où tu peux travailler sans être dérangé. Tout ce dont tu as besoin, ce sont tes identifiants pour te connecter à deprexis. L'application est très intuitive et simple d'utilisation, de sorte que toute personne sachant lire peut utiliser deprexis sans difficulté.

Si tu as besoin d'aide, notre assistance technique est à ta disposition. Tu peux la contacter via le formulaire de contact sur le site web ou par e-mail à l'adresse info@deprexis.de.

Un abonnement est valable 90 jours. Si tu souhaites continuer à utiliser deprexis au-delà de cette période, tu peux le faire en achetant toi-même un nouvel abonnement. Il est important d'agir à temps: avant l'expiration des 90 premiers jours, tu dois nous contacter à l'adresse e-mail dga-ch@gaia-group.com – sinon, les données seront définitivement supprimées. En faisant une demande en temps utile pour une utilisation prolongée, tu garantis une transition en douceur, tes progrès seront consolidés et tes données resteront sauvegardées.

deprexis répond aux exigences réglementaires obligatoires en matière de sécurité, de fonctionnalité, de qualité et de protection des données, tandis que la mise en œuvre technique et l'exploitation relèvent de la responsabilité du fabricant.

Votre responsabilité en tant que prescripteur·trice réside uniquement dans l'évaluation médico-thérapeutique: vérifier l'indication, prendre en compte et documenter les contre-indications, ainsi que vous assurer que l'utilisation est appropriée et que les patient·e·s savent quoi faire en cas d'aggravation ou de crise aiguë.

Oui, il est possible d'exporter tes données deprexis. Dans deprexis, sous l'onglet « Données personnelles », tu trouveras un aperçu des entretiens que tu as traités et de l'historique de ton auto-évaluation. Ces données peuvent être exportées à l'aide du bouton « Créer un PDF » et, si tu le souhaites, partagées avec des tiers.

À l'issue de la période d'utilisation du programme (90 jours), toutes les données à caractère personnel seront automatiquement et immédiatement supprimées.

Le traitement des données à caractère personnel s'effectue conformément au règlement général sur la protection des données (RGPD) de l'Union européenne et à la loi américaine sur la portabilité et la responsabilité en matière d'assurance maladie (HIPAA). Les données à caractère personnel sont traitées de manière strictement confidentielle et ne sont pas transmises à des tiers. Leur stockage s'effectue dans le respect des dispositions légales en matière de protection des données. Les données sont stockées sur des serveurs sécurisés en Allemagne.

Tu peux également utiliser deprexis de manière anonyme en choisissant, lors de ton inscription, une adresse e-mail et une formule de politesse qui ne permettent pas de t'identifier (qui ne contiennent pas, par exemple, ton vrai nom). Tu peux créer des comptes de messagerie gratuits, par exemple chez GMX, Hotmail ou Gmail.

De plus, nous prenons très au sérieux la protection de tes données personnelles, telles que ton adresse e-mail, et nous ne les utilisons que pour te permettre d'utiliser deprexis. Tes données personnelles ne sont ni transmises à des tiers ni utilisées à des fins publicitaires. Leur stockage s'effectue conformément aux dispositions légales en matière de protection des données.

Une dépression peut être déclenchée par des événements traumatisants ou des changements soudains dans la vie, même en l'absence de signes avant-coureurs. Citons par exemple la perte d'un être cher, une séparation ou un divorce, le chômage ou des difficultés financières. Les personnes présentant une vulnérabilité psychologique accrue réagissent souvent de manière plus sensible à de telles situations, ce qui favorise l'apparition plus rapide de symptômes dépressifs.

Oui, certains facteurs environnementaux peuvent aggraver ou déclencher des symptômes dépressifs. Il s'agit par exemple du manque d'ensoleillement en hiver, des températures élevées, du bruit, de la pollution atmosphérique, de la vie en milieu urbain ou d'événements mondiaux traumatisants. Les influences sociales telles que l'isolement, les conflits ou le manque de soutien de l'entourage ont également un impact négatif sur la santé mentale.

Oui, le risque augmente considérablement. Des études montrent que les troubles du sommeil persistants ne sont pas seulement un symptôme, mais peuvent également constituer un facteur contribuant à la dépression. Les troubles du sommeil persistants perturbent ton équilibre émotionnel, augmentent ton niveau de stress et te rendent plus vulnérable face aux défis du quotidien. Cela augmente le risque d'apparition ou d'aggravation des symptômes dépressifs.

Oui, les réveils fréquents pendant la nuit ou les réveils très précoces le matin font partie des troubles du sommeil typiques de la dépression. Des études montrent que les phases de sommeil sont décalées chez les personnes dépressives. Le sommeil profond et réparateur est raccourci, tandis que le sommeil paradoxal commence plus tôt et survient plus fréquemment. Il en résulte que même un sommeil apparemment suffisant est perçu comme peu réparateur.

Veille à respecter des horaires fixes pour te coucher et te lever, même le week-end. Une routine du soir apaisante peut t'aider à te détendre. Essaie de lire quelques pages le soir, d'écouter de la musique douce ou de faire des étirements légers. Les ruminations excessives constituent un problème fréquent en cas de dépression. Note consciemment tes soucis et tes pensées au cours de la journée afin qu'ils ne tournent pas en boucle la nuit. De plus, une structure quotidienne claire et une activité physique modérée t'aideront à mieux dormir le soir. Une activité régulière augmente ton besoin de sommeil et stabilise ton humeur.

En cas d'idées suicidaires, il est essentiel de ne pas rester seul·e. En Suisse, tu peux joindre gratuitement et de manière anonyme La Main Tendue au 143, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. En cas de danger immédiat ou si tu crains de passer à l'acte, appelle sans attendre les secours au 144 ou le numéro d'urgence européen 112, ou rends-toi au service d'urgence le plus proche.

Parler à une personne de confiance, à ton médecin, à ton psychothérapeute ou à un autre professionnel de la santé peut également t'aider à traverser cette situation et à obtenir le soutien dont tu as besoin.

Tu peux gérer tes schémas de pensée négatifs en les remettant en question et en vérifiant la réalité de tes pensées en discutant avec des proches. Tu peux également essayer de mettre tes pensées par écrit ou de pratiquer des exercices de pleine conscience.

En cas de changements d'appétit, il est utile de prévoir des repas réguliers, d'intégrer une activité physique modérée à son quotidien et, si les problèmes persistent, de consulter un médecin. Essaie de trouver d'autres stratégies d'adaptation que le « grignotage lié au stress ».

Tu peux prévenir les troubles du sommeil en mettant en place une routine de sommeil régulière, en faisant des pauses loin des écrans, en adoptant des rituels de détente le soir et en veillant à faire suffisamment d'exercice et à t'exposer à la lumière du jour pendant la journée.

Pendant la phase d'auto-accusation, il est important de prendre conscience que la dépression fausse la perception des choses. Tu n'es pas responsable de tout. Fais preuve de compassion envers toi-même, note tes petites victoires et cherche du soutien auprès de tes amis, de ta famille ou de professionnels.

Les 5 phases de la dépression constituent un modèle utile pour mieux comprendre l'évolution d'un trouble dépressif. Ces phases comprennent des schémas de pensées négatives, des changements d'appétit, des troubles du sommeil, des sentiments de culpabilité et, enfin, d'éventuelles pensées suicidaires en cas de crise aiguë. Toutes les personnes ne passent pas par toutes ces phases dans le même ordre ni avec la même intensité, mais celles-ci permettent de mieux cerner l'évolution d'une dépression et mettent en évidence des signes avant-coureurs typiques.

Prends ces signes au sérieux. Consulte rapidement ton médecin traitant. Explique-lui depuis quand ces symptômes sont apparus et comment ils affectent ta vie quotidienne, ton travail ou tes relations. Utilise les auto-évaluations comme point de départ de la discussion et demande de l'aide à tes proches. En cas de crise aiguë, contacte « La Main Tendue » au 143 ; ce service est à ta disposition 24 heures sur 24.

Au cours d'un entretien et sur la base de critères médicaux reconnus (CIM/DSM), complétés par un questionnaire et un examen visant à exclure toute cause physique.

Nicht immer. Eine leichte Depression wird zuerst mit einer Psychotherapie behandelt. Bei mittelgradigen bis schweren Verläufen können Antidepressiva zusätzlich sinnvoll sein.

La CIM-11 formule les critères de manière plus claire, met l'accent sur les répercussions sur la vie quotidienne et sur l'intensité, et structure les symptômes un peu différemment de la CIM-10. Le diagnostic en devient ainsi plus fiable.

Ja. Hausärzt:innen sind oft die erste Anlaufstelle. Sie führen das Erstgespräch, prüfen körperliche Ursachen, nutzen Fragebögen wie den PHQ-9 und stellen – falls die Kriterien erfüllt sind – die Diagnose oder überweisen an Fachärzt:innen oder Psychotherapeut:innen.

Plusieurs symptômes typiques doivent être présents pendant au moins deux semaines, dont au moins un symptôme principal (humeur dépressive ou perte d'intérêt/de plaisir). Ces troubles doivent entraver considérablement la vie quotidienne ; d'autres causes sont exclues.

Le burn-out résulte souvent d'un stress professionnel chronique. La dépression touche tous les aspects de la vie, y compris les personnes qui ne subissent pas de stress professionnel important. Ces deux états entraînent un épuisement et des troubles du sommeil.

Les dépressions sévères affectent presque tous les aspects de la vie. Beaucoup de personnes perdent leur motivation, leur appétit et ont du mal à dormir. Certaines éprouvent un fort sentiment de culpabilité face à ce qui leur arrive. D’autres ont des pensées suicidaires. Les proches peuvent apporter la meilleure aide possible en simplifiant au maximum le quotidien de la personne et en étant présents à ses côtés. Une aide efficace consiste à prendre les rendez-vous nécessaires, à connaître les plans d’urgence et à être attentif aux signaux d’alerte. Une aide efficace consiste également à partager le fardeau et à se protéger soi-même.

La dépression met une relation à rude épreuve. Lorsque les personnes dépressives se replient sur elles-mêmes, cela freine automatiquement la proximité à laquelle le couple est habitué. Leur irritabilité entraîne des disputes, et les malentendus peuvent s’accumuler. Le meilleur moyen pour les couples de préserver leur relation est de cultiver des rituels réguliers. Une petite promenade après le repas, une soirée par semaine sans téléphone portable ou une liste de choses agréables peuvent vraiment aider.

Il n'existe pas de paramètre biologique simple permettant de diagnostiquer une dépression avec certitude. Les modifications observées au niveau des réseaux neuronaux et des neurotransmetteurs sont bien documentées, mais ne font pas encore l'objet d'un test de routine. Dans la pratique, ce sont l'entretien, l'évolution et la gravité de la maladie qui priment.

Il existe une prédisposition familiale qui augmente le risque. Mais les gènes ne déterminent pas tout. L'environnement, les relations et le mode de vie influencent l'apparition ou non d'une dépression, ainsi que la manière dont elle se manifeste.

Ja. Chronischer Stress und Schlafmangel verschieben Botenstoffe und verstärken Symptome. Eine Schlafroutine, Tageslicht und Bewegung stabilisieren das System.

Les sentiments de culpabilité sont fréquents en cas de dépression, même s’ils ne correspondent pas à la réalité de la maladie : personne n’est responsable ! Parle-toi avec bienveillance et remplace les phrases dures par des pensées réalistes telles que « Aujourd’hui, je vais faire un petit pas à ma portée ». Cherche des personnes à qui parler et reste en contact avec ta famille et tes amis.

Ja, und diese Tatsache überrascht viele Menschen. Gehirn, Körper und Umfeld verändern sich ständig, und die Mischung kann jederzeit kippen. Suche dir Hilfe, wenn sich Stimmung, Antrieb oder Schlaf deutlich verschlechtern. Warte nicht auf einen großen Grund.

Les causes agissent à long terme, généralement en arrière-plan, et englobent les expériences vécues pendant l'enfance, le stress chronique et les traits de personnalité. Les facteurs déclenchants constituent l'élément immédiat qui déclenche une dépression. Ils vont des pertes aux changements majeurs dans la vie. Ces deux niveaux sont liés et méritent tous deux d'être pris en compte.

GABA bremst übermässige Erregung, unterstützt Entspannung und fördert den Schlaf. Diese Wirkung erreichst du zum Beispiel auch mit festen Schlafzeiten, Tageslicht und Bewegung.

De petites études font parfois état d'un effet relaxant, mais il n'existe aucune preuve avérée d'un effet antidépresseur. Le GABA n'est pas un antidépresseur.

En tant que complément alimentaire, certaines personnes font état de somnolence, de vertiges ou de troubles gastriques.

Il permet aux cellules nerveuses de transmettre des informations et aux réseaux de s'adapter. Sans le glutamate, il n'y aurait ni apprentissage ni mémoire.

Sont notamment autorisées l'eskétamine (spray nasal) dans le traitement de la dépression réfractaire, sous surveillance stricte, et la mémantine dans le traitement de la maladie d'Alzheimer. De nombreuses substances font l'objet de recherches, mais n'ont pour l'instant pas été autorisées.

Natürlich hohe Werte finden sich in gereiftem Käse, Tomatenprodukten, Pilzen, Sojasauce und Fischsauce. Zugesetzte Glutamate stecken oft in Würzmischungen, Chips, Brühwürfeln – einfach auf Angaben zu E 620 bis E 625 auf der Zutatenliste achten.

Dans le cadre d'études, la consommation de quantités très importantes a parfois entraîné des maux de tête, des rougeurs ou une sensation de pression au niveau du visage, mais ces effets étaient généralement de courte durée. On ne connaît pas de cas de lésions à long terme chez l'être humain liées à l'alimentation.

On observe fréquemment des troubles du sommeil, une agitation intérieure, des rougeurs au visage, une augmentation de l'appétit et une rétention d'eau. Des troubles psychiques tels que la tristesse sont possibles, en particulier à fortes doses.

De nombreux symptômes s'atténuent après une réduction de la dose ou à l'arrêt du traitement. Il peut s'écouler plusieurs semaines avant que la situation ne se stabilise.

Die Kombination ist häufig möglich, jedoch müssen mögliche Wechselwirkungen geprüft und der Einnahmezeitpunkt abgestimmt werden.

Ce sont surtout les associations qui présentent un risque. Parmi celles-ci, on peut citer les antidépresseurs de type ISRS ou IRSN pris en association avec certains analgésiques, médicaments contre la migraine, sirops contre la toux, stupéfiants ou millepertuis.

Un syndrome sérotoninergique survient lorsqu'il y a un excès de sérotonine dans l'organisme, le plus souvent après le début d'un traitement, l'augmentation de la posologie ou l'association de médicaments agissant sur la sérotonine. Les symptômes typiques sont l'agitation, les tremblements, la transpiration, la diarrhée, la fièvre et les spasmes musculaires. Une telle urgence nécessite une prise en charge médicale immédiate.

Les symptômes apparaissent souvent en l'espace de quelques heures. En cas de suspicion, appelle immédiatement les secours.

Si tu constates chez toi des symptômes d'un excès de dopamine, tels qu'une forte agitation, de l'impulsivité ou des troubles du sommeil, alors :

• Réduis les stimuli : moins de café, moins de temps passé sur ton téléphone portable ou devant un écran le soir, moins de comportements à risque.
• Recherche le calme : essaie de méditer ou pratique des exercices de relaxation.
• Consulte un médecin : parle-en à ton médecin. Il se peut que la posologie des médicaments que tu prends déjà doive être ajustée.

Les médicaments qui réduisent ou bloquent la transmission de la dopamine sont appelés neuroleptiques ou antipsychotiques. Ils sont utilisés en cas d'excès de dopamine (par exemple en cas de psychoses ou d'agitation intense) ou parfois en complément du traitement de la dépression.

Commencez par plus de lumière, de rythme et d'activité physique :

• 20 à 30 minutes de marche ou d'activité physique légère chaque jour.
• Profitez de la lumière du jour dès le matin.
• Fixez-vous de petits objectifs pour accumuler des succès.
• Adoptez une alimentation riche en protéines, comme indiqué dans le tableau.

Poursuivez ce programme pendant 2 à 4 semaines. Une association avec une psychothérapie ou des programmes numériques tels que deprexis s'avère généralement la plus efficace.

L'organisme libère de la noradrénaline en réponse à des stimuli qui exigent de l'attention ou une réaction rapide. Elle intervient dans le système sympathique lié au stress. La nuit, lorsque nous nous reposons, son activité diminue considérablement.

Tu peux stimuler naturellement ton système noradrénergique :

• Une activité physique régulière
• La lumière du matin
• Un rythme veille-sommeil régulier

Ces mesures contribuent à soulager les symptômes, mais ne remplacent pas un traitement professionnel. Important : si tu constates que ces conseils au quotidien ne suffisent pas ou que les symptômes te pèsent fortement, consulte un spécialiste.

La noradrénaline a une influence considérable sur notre attention et notre maîtrise des impulsions. C'est pourquoi, dans le cas du TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité), les médicaments qui modulent de manière ciblée les voies de signalisation de la noradrénaline sont efficaces. Le diagnostic et le traitement du TDAH doivent toujours être confiés à un médecin spécialiste.

La pleine conscience est au cœur de la méditation. Lorsque tu médites, tu pratiques la pleine conscience en ramenant sans cesse ton attention, avec bienveillance, vers l'instant présent.

La pleine conscience est une attitude (une attention consciente et sans jugement) et la méditation est la méthode qui permet de cultiver cette attitude.

Jon Kabat-Zinn, fondateur du programme MBSR, définit la pleine conscience comme une attention intentionnelle et sans jugement portée sur l'instant présent. Il a dissocié cette pratique de son contexte religieux afin de la rendre accessible en tant que méthode scientifiquement fondée de gestion du stress.

Parmi les effets secondaires les plus fréquents de la pilule, on peut citer de légères nausées, des saignements intermenstruels, une sensation de tension dans la poitrine, des maux de tête et des sautes d'humeur. La prise de poids et une modification de la libido (désir sexuel) sont également souvent mentionnées.

Des études scientifiques suggèrent que les préparations contenant à la fois des œstrogènes et des progestatifs, en particulier celles à base de progestatifs plus anciens, peuvent présenter un risque légèrement plus élevé de symptômes dépressifs, surtout chez les jeunes utilisatrices. Les préparations contenant uniquement des progestatifs – également appelées « mini-pilules » – et d’autres formes telles que le stérilet hormonal présentent moins d’effets indésirables. Cependant, chaque organisme réagit différemment. Il n’existe malheureusement pas de réponse universelle.

Il n'existe pas de pilule unique présentant le moins d'effets secondaires pour toutes les femmes. Chaque femme réagit différemment à la combinaison et à la dose d'hormones. En général, les préparations à faible dose d'hormones sont souvent considérées comme plus douces. Il n'y a pas de recommandation générale : chacune doit tester par elle-même.

De nombreux symptômes résiduels s'atténuent en l'espace de quelques semaines à quelques mois. Une grande fatigue ou des problèmes de concentration peuvent toutefois persister plus longtemps. En suivant rigoureusement ton traitement d'entretien, en faisant de l'exercice, en dormant bien et en restant actif sur le plan social, tu accélères ton rétablissement et réduis ainsi le risque de rechute.

Das A und O ist eine gute Schlafhygiene. Sie umfasst alle Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Umgebungsfaktoren, die einen gesunden, erholsamen Schlaf fördern und Schlafstörungen reduzieren, indem sie den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützen. Halte feste Schlafenszeiten ein, sorge für eine kühle und dunkle Schlafumgebung und vermeide Koffein und helle Bildschirme am Abend. Sorge ausserdem für Entspannung, indem du meditierst, Atem- oder Stretchingübungen machst.

Sois attentif aux signes avant-coureurs, qui s'installent souvent sans que tu t'en rendes compte : ton sommeil se détériore, tu recommences à ruminer, tu te replies sur toi-même ou tu subis du stress au travail. Un manque d'appétit ou une perte de plaisir à faire des choses qui te plaisaient auparavant sont également des signaux.

Prête attention à la durée, à l'intensité et au nombre de ces symptômes. Si une humeur très morose ou un manque de joie persistent pendant au moins deux semaines et s'accompagnent d'autres troubles tels que des troubles du sommeil, de l'appétit, de l'énergie ou de la concentration, il est recommandé de consulter un spécialiste.

Ja, das kommt vor. Häufig sind Müdigkeit, Kopf- oder Rückenschmerzen ohne erklärenden Befund, Reizdarm-Beschwerden oder Schwindel. Entscheidend ist der Zusammenhang mit Stimmung und Alltagsfunktion.

Certaines personnes manifestent de l'irritabilité, un repli sur soi, des comportements à risque ou addictifs. Cela peut masquer la maladie. Un échange franc et une prise en charge précoce facilitent l'accès au traitement.

Le repli sur soi est un symptôme fréquent de la dépression. De nombreuses personnes touchées se sentent épuisées, vides intérieurement ou dépassées par les situations sociales. Les rencontres entre amis ou en famille peuvent soudainement paraître épuisantes, et certaines personnes développent le sentiment de préférer rester seules lorsqu’elles sont en dépression. En même temps, le besoin de proximité persiste souvent, même si les contacts sont difficiles.

Pour sortir de l'isolement, c'est généralement par petites étapes que l'on y parvient. De brèves conversations, des promenades à plusieurs ou des activités régulières peuvent aider à briser progressivement l'isolement lié à la dépression. De plus, un accompagnement professionnel – par exemple sous forme de thérapie, de services de conseil ou de programmes numériques – peut aider à retrouver davantage de liens sociaux et de stabilité au quotidien.

Lorsque les contacts sociaux font défaut pendant une longue période, la solitude peut aggraver la dépression. Les personnes concernées se sentent de plus en plus isolées, leur estime de soi diminue et leur sentiment de désespoir s'accentue. Il peut ainsi se créer un cercle vicieux dans lequel la solitude et les symptômes dépressifs se renforcent mutuellement.

L'hypersensibilité ne fait pas l'objet d'un diagnostic médical, car il ne s'agit pas d'une maladie. Des questionnaires validés peuvent donner une première indication (voir ci-dessus). En revanche, une dépression ou un trouble anxieux peut toujours faire l'objet d'un examen réaliste chez le médecin généraliste ou chez un psychothérapeute. Seule une évaluation par un spécialiste permet de prendre en compte l'ensemble des circonstances de vie et des symptômes.

Les facteurs déclenchants (triggers) sont toutes les formes de surstimulation : les bruits forts, la lumière éblouissante, les odeurs intenses, mais aussi le stress émotionnel, la pression du temps ou les conflits relationnels.

Cette particularité se caractérise par un traitement profond et minutieux de tous les stimuli. Cela se traduit par une forte empathie, un sens aigu du détail et une expérience intense de l'art et de la nature. Mais cela signifie également que la personne peut rapidement se sentir dépassée lorsqu'elle est confrontée à un trop grand nombre de stimuli.

Chez les adultes, cela se manifeste souvent par un grand besoin de solitude et de calme, une aversion pour le multitâche, une forte réaction face à la critique et une tendance à réfléchir très longuement aux situations.

Contrairement à la dépression classique, le syndrome prémenstruel (SPM) est lié au cycle menstruel. Les symptômes apparaissent généralement 1 à 2 semaines avant les règles et s'atténuent dès le début des règles. La dépression, en revanche, dure plus longtemps et affecte en permanence tous les aspects de la vie.

Le syndrome prémenstruel (SPM) peut être traité par une combinaison de traitements médicaux (par exemple, antidépresseurs ou hormonothérapie), d'un accompagnement psychologique (par exemple, thérapie cognitivo-comportementale, gestion du stress) et de mesures d'autogestion (alimentation saine, activité physique, journal des cycles).

Le syndrome prémenstruel grave (SPM) est la forme la plus sévère du syndrome prémenstruel. Les symptômes sont plus intenses, peuvent considérablement perturber la vie quotidienne et entraînent souvent un lourd fardeau psychologique, comparable à une dépression d'avant les règles. Le syndrome prémenstruel (SPM) est généralement plus léger et facile à gérer, tandis que le syndrome prémenstruel grave (SPM) nécessite souvent un traitement médical ou thérapeutique.

Les symptômes d'une dépression à haut niveau de fonctionnement sont souvent subtils et passent facilement inaperçus. Parmi les symptômes typiques, on peut citer:

• Un profond épuisement intérieur malgré une activité extérieure
• Une autocritique excessive et un perfectionnisme
• Ruminations et inquiétudes constantes concernant ses propres performances ou l'impression que l'on donne aux autres
• Irritabilité, tension intérieure ou colère inexplicable
• Troubles du sommeil, tensions musculaires, maux de tête ou troubles gastriques

Les personnes concernées ont tendance à contrôler leurs émotions, à éviter de demander de l'aide et à se distraire par le travail, les réseaux sociaux ou le sport. Les symptômes sont donc souvent difficilement perceptibles pour l'entourage.

Le traitement de la dépression hautement fonctionnelle repose généralement sur une combinaison de soutien psychothérapeutique professionnel, de soins personnels et, si nécessaire, d'un traitement médicamenteux stabilisateur. Il est essentiel d'intervenir rapidement, car la dépression hautement fonctionnelle reste souvent longtemps cachée et les personnes concernées souffrent d'une forte pression intérieure. Il est important de mettre en lumière les formes cachées de la dépression.

Des stratégies ciblées permettent de réduire les rechutes. Parmi celles-ci figurent une thérapie régulière, une routine quotidienne stable, un sommeil suffisant, une alimentation saine et de l'activité physique. La gestion du stress, les exercices de pleine conscience ou les techniques de relaxation aident également à détecter les symptômes à un stade précoce. En repérant les signes avant-coureurs et en réagissant à temps, il est souvent possible d'atténuer considérablement l'intensité d'un nouvel épisode.

En cas de dépression récidivante, une combinaison de soutien professionnel, de soins personnels et de routines stabilisantes peut s'avérer utile. La psychothérapie ou un traitement médicamenteux peuvent permettre de contrôler les symptômes.

La dépression peut récidiver pour diverses raisons. Souvent, la prédisposition génétique, les déséquilibres neurobiologiques dans le cerveau ainsi que des situations de vie difficiles jouent un rôle. Le stress, le manque de sommeil, le surmenage ou le manque de soutien au quotidien peuvent également favoriser l'apparition d'épisodes dépressifs.

Une prise en charge précoce est essentielle. Elle peut prendre la forme de séances de psychothérapie, d'un traitement médicamenteux si nécessaire, d'une aide pratique au quotidien ou d'échanges au sein de groupes d'entraide.

Les causes sont généralement multiples. Les changements hormonaux après l'accouchement, le manque de sommeil, l'épuisement physique et le surmenage émotionnel jouent un rôle. Des troubles psychiques antérieurs, un manque de soutien au quotidien ou des attentes sociales élevées peuvent également augmenter le risque.

La dépression post-partum est un trouble dépressif pouvant survenir après l'accouchement. Elle se manifeste par une tristesse persistante, un sentiment de vide intérieur, de l'épuisement, des sentiments de culpabilité, de l'anxiété, de l'irritabilité, un repli sur soi, voire des pensées obsessionnelles à l'égard du bébé. Contrairement au « baby blues », qui est de courte durée, elle dure plus longtemps et ne disparaît généralement pas d'elle-même.

On observe généralement une grande fatigue, une distanciation intérieure par rapport au travail – on devient cynique ou indifférent – et une baisse des performances. À cela s’ajoutent souvent des troubles du sommeil, de l’irritabilité et un sentiment de surmenage. Important : si un abattement persistant, indépendant du travail, vient s’y ajouter, il convient d’envisager un diagnostic de dépression.

L'épuisement désigne un état ; le burn-out en est une forme liée au travail et présente les caractéristiques mentionnées ci-dessus : épuisement, cynisme et baisse des performances. En cas d'épuisement persistant sans source de stress identifiable, il convient d'envisager une dépression ou une cause physique.

Cela varie beaucoup. Le burn-out s'améliore souvent en quelques semaines, voire en quelques mois, dès que la personne est soulagée de son fardeau. Une dépression peut, selon sa gravité, durer plusieurs mois. Un traitement précoce permet d'en raccourcir la durée.

Le « blues hivernal » est de courte durée et modéré. Une dépression saisonnière dure au moins deux semaines, perturbe considérablement la vie quotidienne et revient chaque année à la même période. Si tu constates que ton travail, ta vie familiale ou tes loisirs en pâtissent, consulte un médecin ou un psychothérapeute.

Les personnes âgées souffrent souvent de troubles physiques, de troubles du sommeil, de variations de poids et d'un repli sur soi. Cela peut facilement passer pour un « processus normal de vieillissement », mais ces troubles peuvent être traités. Il vaut la peine de consulter, même à un âge avancé.

La frustration et l'inquiétude sont normales et se manifestent par vagues. Une dépression dure plusieurs semaines, atténue considérablement la joie et la motivation, et s'accompagne souvent d'un sentiment de culpabilité ou de désespoir. N'hésite pas à demander de l'aide dès que possible : cela te protégera, toi et ton enfant.

Manche Beschwerden klingen ab, andere bleiben. Wenn Niedergeschlagenheit, Antriebsmangel und Alltagsprobleme über Wochen bestehen, kann zusätzlich eine Depression vorliegen. Dann helfen Beratung, Therapie und – wenn nötig – Medikamente.

Vous vous dévalorisez, vous vous attendez au pire et vous ne voyez pratiquement aucune issue. Vos pensées tournent en rond. Il est utile de procéder par petites étapes : noter vos pensées, les examiner, chercher des contre-arguments, planifier la journée suivante. Si plusieurs de ces symptômes persistent pendant plus de deux semaines, parlez-en à votre médecin traitant.

La colère peut être le signe d'un profond sentiment d'impuissance. Beaucoup d'hommes refoulent leur peur et leur honte. Cela peut donner lieu à des disputes. Parfois, les hommes souffrant de dépression se replient complètement sur eux-mêmes.

Beaucoup se replient sur eux-mêmes, se montrent irritables et travaillent encore plus pour masquer leurs failles. Certains se tournent davantage vers l'alcool ou prennent plus de risques au volant. En apparence, ils semblent forts, mais intérieurement, ils souffrent. Ce n'est pas une question de caractère, mais une maladie qui nécessite de l'aide. Plus le diagnostic est posé tôt, mieux c'est.

En cas de dépression, la concentration et la mémoire sont irrégulières. Il y a des jours où cela se passe mieux. En cas de démence, les capacités cognitives diminuent lentement mais sûrement. On égare de plus en plus souvent des objets, on se perd sur des chemins familiers et les problèmes d'orientation se multiplient.

Ja, einige Mittel können die Stimmung drücken. Dazu zählen zum Beispiel bestimmte Blutdrucksenker, Schlafmittel oder Schmerzmittel. Ärzt:innen prüfen die Liste und passen sie an.

Ja. Gespräche, Aktivierung, Bewegung und – sorgfältig gewählt – Medikamente wirken auch im hohen Alter. Ziele und Dosis werden an den Menschen, die Krankheiten und die Lebenslage angepasst.

Non. La dépression chez les parents est un fardeau, mais les enfants ne tombent pas automatiquement malades. L'essentiel est que tu acceptes de l'aide, que tu en parles ouvertement et que tu renforces les facteurs de protection : des relations fiables, des structures claires, des expériences positives.

Explique-leur avec sincérité, mais en adaptant tes propos à leur âge. Les enfants n’ont pas besoin de détails sur les diagnostics ou les médicaments. L’essentiel, ce sont les messages clés : « Je suis malade. Ça s’appelle la dépression. Ce n’est pas ta faute. Je reçois de l’aide. » C’est ainsi qu’on leur apporte un sentiment de sécurité.

N'hésite pas à faire part de tes observations et à proposer une aide concrète. Fixe des limites claires en matière d'alcool, d'agressivité ou d'insultes. Tu as le droit de te faire aider, même sans l'accord de ton partenaire.

Si tu te sens déprimé(e) presque tous les jours, si tu perds tout intérêt pour quoi que ce soit, si tu te sens très fatigué(e), si tu rumines beaucoup et si ton sommeil ou ton appétit est perturbé, consulte ton médecin traitant. Surtout si ces symptômes persistent depuis plus de deux semaines.

Les signes avant-coureurs sont souvent une combinaison d'un engagement excessif, d'une perte de la capacité à récupérer (insomnie), de cynisme et d'un sentiment d'inefficacité malgré des efforts considérables.

Cela varie d'une personne à l'autre. Certains se remettent en quelques semaines, d'autres ont besoin de plusieurs mois. Les facteurs déterminants sont le repos, le traitement, un sommeil de qualité, le soutien social et la gestion du stress psychologique.

La durée varie. Sans aide, elle peut durer plusieurs mois. Avec un traitement, l'humeur s'améliore souvent en l'espace de quelques semaines.

Généralement entre le 3e et le 5e jour après l'accouchement, lorsque les hormones subissent de grands bouleversements.

Tu peux trouver des groupes d'entraide via la base de données NAKOS, la Ligue allemande contre la dépression, les services de santé locaux ou des plateformes en ligne. De nombreux groupes proposent désormais des réunions en ligne pour faciliter la prise de contact.

Dans un groupe d'entraide destiné aux personnes souffrant de dépression, les participants se réunissent pour échanger ouvertement sur leurs expériences, leurs sentiments et leurs stratégies d'adaptation. Il ne s'agit pas d'une thérapie, mais d'un soutien mutuel, de compréhension et de motivation.

Non, un groupe d'entraide pour les personnes souffrant de dépression ne remplace pas un traitement professionnel. Il le complète toutefois de manière utile en apportant une stabilité émotionnelle, un sentiment d'appartenance, de nouvelles perspectives et une structure quotidienne.

Reste en contact avec ton médecin traitant. Adopte de petites habitudes au quotidien, faites de l'exercice et respecte des horaires réguliers. Les applications numériques de santé (dGA) peuvent t'aider à faire la transition et constituer un complément utile.

Le plan sera ensuite adapté en collaboration avec ton médecin ou ton thérapeute. Il existe des étapes bien définies, telles que le changement de traitement, les traitements combinés ou les traitements complémentaires.

Les deux méthodes sont efficaces. C'est souvent la combinaison des deux qui donne les meilleurs résultats, surtout en cas de troubles modérés à sévères. Ce qui compte, ce sont tes objectifs et ce qui te convient le mieux.

Ja. Auch nach vielen Jahren sind stabile Besserungen und oft Beschwerdefreiheit möglich. Entscheidend sind eine passende Gesprächstherapie, der überlegte Einsatz von Antidepressiva und eine lange genug geführte Erhaltungstherapie. Wenn ein Weg nicht hilft, wird systematisch gewechselt oder ergänzt – das erhöht die Chancen.

Ils apportent un soutien, aident à tenir bon et permettent de détecter les signes de rechute. Des contacts brefs et réguliers sont plus précieux que de grandes actions.

Les principes sont similaires. Dans les cas chroniques, les traitements sont plus souvent associés, adaptés plus tôt et poursuivis plus longtemps. Une phase de prévention plus longue suit la phase d'amélioration.

Les plus couramment prescrits sont souvent : la sertraline, le citalopram/l'escitalopram, la fluoxétine (ISRS) et la venlafaxine (IRSN). Cela varie selon les pays et les années.

C'est l'effet du millepertuis qui a fait l'objet des études les plus approfondies et dont l'efficacité est la mieux étayée. Veuillez vous renseigner au préalable sur les interactions possibles.

Dans ce genre de cas, on prescrit souvent de la mirtazapine. Elle provoque de la somnolence, mais peut stimuler l'appétit.

Les séquelles permanentes sont très rares. Les effets secondaires pouvant persister longtemps – mais pas indéfiniment – sont une prise de poids, des troubles de la fonction sexuelle tels qu’une baisse de la libido, un retard de l’éjaculation ou des problèmes d’orgasme, ainsi qu’une hypertension artérielle.

Il n'existe pas de « classement général », car la tolérance varie considérablement d'une personne à l'autre. Le choix d'un médicament dépend avant tout des effets recherchés, tels que les effets calmants ou stimulants, ainsi que des effets indésirables.

Les effets indésirables typiques des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine sont les nausées, les maux de tête, les troubles du sommeil, l'agitation et, dans certains cas, des troubles de la fonction sexuelle. La plupart du temps, ces symptômes s'atténuent au bout des premières semaines.

Nein. Für Homöopathie gibt es bei Depressionen keinen belastbaren Nachweis zur Wirksamkeit.

Si tu cherches un remède contre la dépression (sans millepertuis), le safran et la rhodiole peuvent être envisagés – tu trouveras ci-dessus de plus amples informations sur ces plantes.

L'homéopathie n'est pas adaptée. Le terme « allopathie » est parfois utilisé pour désigner la médecine conventionnelle. Celle-ci recommande, en cas de dépression, une psychothérapie sous forme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), associée à une auto-prise en charge active, dans laquelle une application de santé numérique (DiGA) telle que deprexis peut par exemple s'avérer utile. En cas de dépression modérée à sévère, un antidépresseur est souvent prescrit en complément. Il est toutefois possible de recourir à un remède à base de plantes si rien ne s'y oppose dans le cas particulier.

Ja, die meisten Menschen nutzen Lichtboxen zu Hause – direkt nach dem Aufwachen.

Choisissez une lampe de lecture sans scintillement de 10 000 lux, équipée d'un filtre UV, d'une grande surface lumineuse et d'un support sécurisé. Vérifiez les indications concernant la distance d'utilisation et assurez-vous qu'elle dispose d'une fonction minuterie.

Bei der saisonalen Depression ist die Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen. Bei allen nicht-saisonalen Depressionen ist sie kleiner.

Repense à ton dernier épisode. Quels ont été les premiers signes ? Note-les dans une liste. Demande à deux personnes de confiance de t'alerter si elles remarquent des changements.

Ja: Studien belegen eine deutliche Wirkung. Du lernst, Grübelschleifen früh zu stoppen und insgesamt freundlicher mit dir umzugehen.

Le risque dépend de plusieurs facteurs : nombre d'épisodes antérieurs, symptômes persistants, stress, soutien et observance du traitement. En cas de dépression récidivante, les médecins recommandent une stabilisation à long terme par le biais d'une psychothérapie et, si nécessaire, d'un traitement médicamenteux.

Des symptômes similaires à ceux d'une dépression peuvent apparaître en cas de troubles thyroïdiens, de carence en fer, d'apnée du sommeil, de douleurs chroniques, d'effets secondaires de médicaments ou de stress intense. Un bilan médical est alors toujours nécessaire pour établir un diagnostic. Les médecins généralistes procèdent à l'examen, envoient des échantillons sanguins au laboratoire ou orientent les patients vers des spécialistes.

Il s'agit généralement de l'« Inventaire de dépression de Beck » (BDI-II), un test psychologique qui évalue les symptômes dépressifs à l'aide de 21 affirmations. Ce questionnaire ne remplace toutefois pas un diagnostic médical. Les auto-évaluations en ligne peuvent donner une première indication, mais ne remplacent pas l'évaluation par des professionnels. Le mieux est de t'adresser à ton médecin traitant.

Les périodes d’apathie ou le manque d’intérêt pour les contacts physiques sont des conséquences fréquentes de la dépression. Parlez-en alors honnêtement et sans pression, cela vous soulagera : « Je t’aime, mais en ce moment, la proximité peut prendre une autre forme. » Prévoyez des moments de tendresse sans objectif précis, convenez de plages horaires calmes et réduisez tout stress supplémentaire. Une thérapie de couple peut également aider à dissiper les malentendus.

Non. Il n'y a aucune obligation de divulguer le diagnostic. Parle de tes besoins (« priorités claires », « pauses flexibles ») plutôt que de révéler le diagnostic. Consigne toujours les accords par écrit.

Les personnes souffrant de dépression sont souvent sensibles à certains déclencheurs linguistiques et sociaux. Parmi ceux-ci figurent la minimisation (« Ce n’est pas si grave »), la pression inutile ou les conseils précipités et inappropriés. Une approche respectueuse évite ces déclencheurs et s’attache plutôt à s’enquérir des besoins du moment.

Utilise toujours des phrases à la première personne et propose toujours à ton interlocuteur une alternative, ce qu’il ou elle peut faire à la place. Par exemple : « Quand tu me dis “Reprends-toi !”, ça me blesse. Demande-moi plutôt ce qui m’aiderait en ce moment. » Tu établis ainsi une limite claire tout en préservant le lien.

La classification en génération X (vers 1965-1980), Y (vers 1980-1995) et Z (vers 1995-2010) suit globalement les influences sociales qui ont marqué le passage à l'âge adulte au cours de ces périodes. La génération X n'a découvert la numérisation que progressivement, une fois à l'âge adulte. La génération Y a vécu l'essor d'Internet de manière beaucoup plus intense. Quant à la génération Z, elle a bien sûr grandi dans un environnement numérique.

Als Faustregel gilt: Wenn du zwischen 1980 und 1995 geboren bist, gehörst du zur Generation Z. Bist du zwischen 1995 bis 2010 geboren, gehörst du zur Generation Z. 

Les raisons les plus fréquemment citées sont la pression liée à la performance, l'angoisse face à l'avenir, l'insécurité financière, la solitude et les troubles du sommeil.

Le système nerveux végétatif peut être régulé à l'aide de techniques ciblées qui activent le système parasympathique, c'est-à-dire la partie du système nerveux responsable de la relaxation. Parmi ces techniques, on peut citer les exercices de respiration réguliers, l'activité physique douce, la pleine conscience et un sommeil suffisant. La proximité sociale, le contact avec la nature et le fait de prendre soin de soi ont également un effet équilibrant. Si tu souhaites apaiser ton système nerveux, il est essentiel de procéder par petites étapes régulières. Ainsi, ton corps apprendra à long terme à retrouver plus rapidement le calme.

Si tu as l'impression d'être constamment tendu ou épuisé, un accompagnement professionnel peut t'aider. Des approches thérapeutiques – telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la pratique de la pleine conscience ou des programmes numériques comme deprexis – peuvent t'aider à comprendre tes réactions au stress et à réguler ton système nerveux. La mise en place de routines saines, des pauses régulières et un ralentissement conscient constituent également des éléments essentiels pour apaiser des nerfs surexcités.

L'activité physique peut renforcer la santé mentale, car elle libère des hormones du bonheur, réduit le stress, améliore le sommeil, renforce l'estime de soi et peut apporter davantage de structure au quotidien. De plus, les activités collectives peuvent favoriser les relations sociales.

Le mieux est de commencer par de petits pas, par exemple 5 à 10 minutes d'activité physique par jour. Il est également utile d'adopter des routines fixes, de prendre des rendez-vous avec d'autres personnes, de prendre conscience des petits progrès réalisés et de choisir une activité physique qui procure du plaisir sans être trop exigeante.

Les jours où tu te sens déprimé(e) et où chaque geste te demande un effort considérable, tu devrais réduire radicalement ton programme à trois petites étapes : te lever, te laver, allumer la lumière pendant 10 minutes, puis sortir 10 minutes. Ensuite, tu devrais prendre un petit repas et chercher à contacter une amie, un ami ou un membre de ta famille. Chaque étape compte. L'essentiel est de placer la barre très bas.

La sécurité passe avant tout : en cas de danger immédiat pour toi ou pour autrui, le numéro d'urgence 144 (ou 112) est toujours à ta disposition. De plus, l'association « Die Dargebotene Hand » propose une aide gratuite et anonyme 24 heures sur 24. Tu peux les joindre au 143. Il est également possible d’y obtenir des conseils en ligne. Tu trouveras par exemple sur Pro Mente Sana une liste des services d’aide d’urgence locaux et d’autres centres de consultation capables de te venir rapidement en aide.

Choisis des activités qui ne te surchargent pas. Tu peux par exemple prendre une douche chaude, écouter de la musique ou un podcast apaisant, effectuer une petite tâche ménagère ou passer un moment dans le jardin ou sur le balcon. Il est important d'éviter toute surexcitation.

Viele Menschen erleben auch bei Ängsten Entlastung durch eine kreative Tätigkeit.

Ça peut arriver. Mets immédiatement cette image de côté. Mets consciemment fin à ce processus et fais quelque chose qui te fait du bien.

Cela varie considérablement d'une personne à l'autre. Les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) sont généralement bien tolérés, mais provoquent plus fréquemment des troubles sexuels. Les NaSSA (antidépresseurs noradrénergiques et sérotoninergiques spécifiques) favorisent le sommeil, mais peuvent entraîner une prise de poids. Les SNRI (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline) sont efficaces, mais peuvent légèrement augmenter la tension artérielle. Parle de tes priorités et essaie un traitement adapté en prenant le temps de le faire.

Aucun médicament en vente libre ne permet de soulager de manière fiable une dépression sévère ou modérée. Le millepertuis peut aider en cas d'épisodes dépressifs légers, mais présente un risque élevé d'interactions, par exemple avec la pilule contraceptive ou les anticoagulants. Les somnifères vendus en pharmacie ne doivent être utilisés qu'à titre temporaire, en attendant une solution à long terme.

Les associations les plus dangereuses sont celles qui augmentent trop fortement le taux de sérotonine, comme certains médicaments contre la migraine ou la prise simultanée de plusieurs antidépresseurs. L'association de l'ibuprofène avec des ISRS augmente également le risque d'hémorragie au niveau du tractus gastro-intestinal. Pour toute nouvelle ordonnance ou tout médicament en vente libre, renseignez-vous toujours auprès de votre médecin ou de votre pharmacien sur les interactions possibles.

Achtsamkeitübungen ersetzen keine Psychotherapie, die zur Behandlung einer Depression zentral ist. Sie können jedoch nachweislich Rückfälle bei einer wiederkehrenden Depression reduzieren und eignen sich als Ergänzung.

Le matin, effectuer un « body scan » au lit ou compter dix expirations constitue une bonne routine. Au travail, les mini-« body scans » en position assise, le relâchement des épaules et la pause respiratoire de 3 minutes sont très utiles – voir ci-dessus pour toutes les instructions.

Pour le quotidien, l'ancrage respiratoire, l'exercice des 5 sens et la pause respiratoire de 3 minutes sont particulièrement adaptés. Ces exercices de pleine conscience ne nécessitent aucun accessoire et s'intègrent parfaitement dans de courtes pauses, que ce soit en déplacement, au bureau ou à la maison.

Ja, Atemübungen helfen nachweislich, aber nur, wenn sie richtig dosiert sind. Untersuchungen zeigen, dass kurze Sessions von unter fünf Minuten oft zu wenig sind, um das Nervensystem nachhaltig zu beruhigen. Um die besten Effekte zu erzielen, ist es ratsam, über Wochen hinweg mehrere Sitzungen von mindestens fünf Minuten Dauer in deinen Alltag einzubauen.

La bonne nouvelle : de nombreuses personnes ressentent déjà les premiers effets positifs après deux à quatre semaines de courtes séances quotidiennes. Cela se traduit par une meilleure perception de soi, un sentiment accru de capacité d'action et, souvent, un sommeil plus paisible. Les analyses scientifiques ne mettent certes en évidence que des effets faibles à modérés, mais c'est la régularité de la pratique qui, en fin de compte, fait toute la différence.

Nein, das ist ein Missverständnis. Achtsamkeit ist ein extrem wichtiges Werkzeug in deinem Resilienz-Training, weil es dir hilft, den Moment zu erkennen und dich zu beruhigen. Resilienz hingegen ist der übergeordnete Prozess der erfolgreichen Anpassung und Erholung nach einer Belastung und die Widerstandskraft selbst. Achtsamkeit ist also ein starker Teil von Resilienz, aber nicht das Ganze.

Nein, in der Regel nicht. Ein Therapiehund ist ein geprüfter Arbeitshund, der im Team mit einer ausgebildeten Fachkraft (z. B. Therapeut:in, Pädagog:in) in Kliniken oder Praxen eingesetzt wird. Für den privaten Alltag schaffst du dir einen normalen Hund an. Dieser wird zwar nicht offiziell als Therapiehund anerkannt, kann dir aber durch seine Anwesenheit enorm helfen.

Nein, die Krankenkasse übernimmt die Kosten für einen privaten Begleithund zur emotionalen Unterstützung nicht.

Ton chien de compagnie n'a pas besoin de certification. Il doit toutefois impérativement suivre une formation de base dans une école canine. Vous y apprendrez tous les deux comment agir avec assurance et sérénité au quotidien, et comment aider le chien à se calmer. Son obéissance est essentielle pour qu'il puisse te soulager au quotidien et ne te cause pas de stress supplémentaire.